如何有效缓解疼痛——积极的自我催眠与暗示

牙疼不是病，痛起来去半条命。这话不是说着玩的。今天上午，我受此疼痛折磨，就快要发疯了。

随着时间推移，疼痛更加要命。午饭后，我感觉身体快要被撕裂了，痉挛的痛感折磨得我真想马上跑同学家索要她所说的灵丹妙药——法国的什么神仙水，她说涂上去就不疼了。可离得远，我也只能先想想了。

坐在办公桌前，我进入放松冥想状态，好安抚自己疼痛的身心。

冥想时，我想起了童年时饱受牙痛折磨。长大后，虽然偶有生病，却再也没有像这次痛得这么厉害过。是我隔绝了痛感吗？让身心对痛苦麻木从而能够承受各种痛苦的侵袭？

也许这次的牙疼如此强烈，是因为我身体的感觉恢复正常了，因此我能如此真实地感知到痛。在这之前的好多好多年，如果谁跟我说他身体哪里很痛，我很难想象别人的痛苦，甚至对他所描述的痛感嗤之以鼻。我体会不到那份痛，甚至我抗拒去看见那份痛。

今日我真实的痛，是要我在麻木多年后对他人的痛苦能感同身受吗？能心生更多慈悲吗？

既然痛苦来了，既然它带来了某些讯息，那就让我跟它好好呆一会，拥抱它吧。我却又纠结。怎么可能？如何能够？一个很渺小的想法出现了：给它一个空间吧。

于是，我想象了一个空间，允许它呆着。允许它呆在口腔里，与牙齿，牙龈在一起。我感恩牙齿与牙龈宁愿让自己承受这份痛，也要来教会我一些事情。感恩的念头出现后，我觉知到体内有灼热在流动，感觉自己越来越有力量。我想象着把这股强大的能量凝聚在口腔的右边，疼痛发生的地方。

突然，奇怪的意象出现了。我看到一个模糊的针筒，带着针头。它正刺向牙齿深处。针筒里装的是同学所说的神仙水，注射进去就不疼了。

针筒的药液终于全都挤进了疼痛深处。拔出来后，我感觉牙齿不疼了。这时，穿白大褂的医生让我张开嘴巴，他拿手术刀割开了我的牙龈，掀起牙齿，用夹子从里面取出蠕动的虫子。一条，又一条，一条又一条。直至再也找不到虫子。魔法一吹，那里光洁如常。牙齿关了下来，合上了打开的口。一个涂抹的动作，了无动过刀的痕迹。

我感觉牙齿那里舒服极了，一点疼痛都没有。我重新调息，感到全身能量充沛。双手叠放处有能量不断聚拢。

我睁开眼睛。过了几分钟，牙齿处是隐隐的疼痛。与原先无法忍受的钻心的疼相比，我明显舒服多了。

在这之前的半小时，我吃了一粒头孢地尼胶囊，在这之前几分钟，我泡了一杯降火冲剂，只喝了一半。结束冥想后，我把剩下的一半喝了。

后记：积极正向的自我催眠虽不能马上治愈疾病，却能有效地缓解疼痛，让我舒服地度过了一个下午。我相信它也能催生身体的免疫力，帮助我们更快恢复健康。

傍晚的瑜伽课上及晚间即兴跳舞时，我完全忘记了自己有牙疼这一回事。积极投入地行动也是转移注意力，让自己少受疾病折磨的一个有效途径。

此时，牙齿也只是隐约的疼痛。估计今夜睡梦中，它就会安心地离我远去了，因为我已经收到了牙疼要带给我的礼物。