改变的科学

万事万物皆有规律，"改变"也有其内在的规律。《瞬变》就是一本研究改变的科学的心理学的书籍。

改变在三个要素上发力：方向，动力，(环境）路径。

心理学上有一个模型，象与骑象人。这个模型把我们的情感比作一头大象，理智比作骑象人。我们每个人的大脑里都有一头大象慢慢走着。上面坐着一个骑象人。

如何明确方向？~指挥骑象人

1.找到亮点

2.制定关键举措

3.指明目标

要想指挥骑象人作出改变，首先要找到亮点，然后想办法复制，最后定出具体的步骤。所谓亮点就是成功的榜样，一个能够达到目标的方法。骑象人没找到方法的时候很容易原地打转。

如何有动力？~激励大象

1.找到感觉

2.缩小改变幅度

3.影响他人

任何一个行为的改变，必须有足够的动力才能发生。动力的产生，往往是某一个场景被你亲眼看到了，然后触动了情感面，最后产生了一个念头，再也不想变成以前的样子，这个时候动力就会产生。另外一个重要的方法，就是缩小改变的幅度，让行动的阻力边小。影响他人的认同，也能够增加你的动力，因为认同能够引发自信，自信能够引发动力。

如何塑造环境？~营造路径

1.调整环境

2.培养习惯

3.召集同伴

简单来说就是设计一个让正确行为更容易发生，让错误行为更难发生的环境。路径就像一个斜坡上的动作，假如你养成了习惯，就会产生势能，行为的改变就很容易发生。同伴具有巨大的力量，牛顿第二力学公式F=MA，当你的同伴越多，也就是质量越大，行为也就越有力量！

改变是一个循序渐进的过程，细水长流，坚持改变！