原小益益生菌告诉你，为什么越减肥越胖？

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        一直减一直肥！

　　减肥-作为一些人为之奋斗终生的事业，也实属终极难缠角色，天天减肥天天肥，年年岁岁依旧肥。

　　也因此，一部分年年减肥失败的战友开始安慰自己：不止我一个人胖，我全家都胖，我的胖是天生的，减不下来的。最终将胖归结为遗传。

　　其实，肥胖的DNA并不会自动储存在你家的基因中，全家都胖的原因，是由于从小到大，家庭的饮食习惯以及生活习惯，这才是导致你发胖的原因之一。

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　　同时，调查显示，在减肥中，有90%的人都选错了减肥方式，虽然也受到了理想中的样子，但是过不了多久体重再回巅峰，于是又开始节食。

　　这里需要纠正一个误区，节食和减肥的关系并不大，即便是一开始的体重减轻了，也只是在毁坏健康的假性瘦身，总有一天你会发现自己的体重飙升，或者是出现了严重的健康问题。

　　如果减肥仅仅是靠节食，为什么网络上各种节食方式层出不穷，我们的体重仍然无法真正减轻呢？

　　因此，减肥前我们首先要明白，为什么胖，原理是什么？

　　而不是，艹，夏天到了，要减肥了，开始21天节食法！这样的话，真的怕你活不过节食的第10天。

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　　那人会什么会肥？

　　1.吃的多，暴饮暴食

　　饭吃七分饱，是一句简单粗暴的健康饮食方法。与其相反的暴饮暴食，吃撑了还能吃，作为一种极端的进食方式，一次性摄入太多的食物，不仅会加重肠胃负担，危害肠道健康，还让一引起脂肪在体内过分堆积。尤其是一些喜欢在晚上暴饮暴食的人群，很容易引起肥胖以及胃炎等疾病。

　　简单的来说就是，过食油炸甜腻、腌制食物，过量饮用碳酸饮料、啤酒等，导致身体摄入的营养过多，消耗不掉，堆积在体内转化为脂肪。

　　所以，吃的多，不胖你，难道···胖我？？？

　　2.排不出，体内垃圾堆塑

　　有些肥胖并不是摄入太多，导致能量过剩，反而是能量不够，是的身体没有办法将体内的垃圾排出来。

　　例如，很多胖子的食量并不多，但还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨：胖的人就连喝水都是胖的。

　　这也就是因为我们的身体没有足够的能量将内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内停留在组织间隙中，慢慢累积，人就会逐渐的胖起来。

　　因此，通常两个年纪相仿的人，由于能量的不同，通常会出现同种饮食情况下的胖瘦两种情况。再深究的话，在中医养生中，有介绍多数肥胖的人都是脾虚的症状，而肠胃的细菌感染是导致脾虚的主要原因。

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　　3.内耗机制不足，健康内循环失衡

　　早在2004年，科学家就将多形拟杆菌VPI-5482接种至无菌小鼠肠道后，发现其体重增加了23%，并出现了胰岛素抵抗，说明拟杆菌属有促进脂肪累积的作用。

　　赵立平教授团队首次发现了阴沟肠杆菌是可引起肥胖的细菌，它在肥胖症患者肠道内数量明显升高，甚至可达到1/3，通过特殊的营养配餐降低肠道内阴沟肠杆菌的数量后，肥胖患者体重也明显下降。

　　内耗机制不足，健康内循环失衡，主要是因为体内菌群比例不协调。与瘦子相比，肥胖人群体内益生菌数量不平衡，与致胖菌数量相比偏低。导致食物进入体内，只会进行脂肪积累，而不会进行有效的能量转化，长期以来，在肥胖菌的作用下变成肥胖体质。

　　怎么样瘦？

　　一直以来我们都固有这样的想法，肥胖与个人生活方式密切相关，当能量摄入过多，机体消耗过少便会引发体内脂肪的大量堆积。

　　但有研究表明，人体营养摄入、能量调节、脂肪储存与肠道微生物的状态密切相关，肠道菌群状态是决定肥胖与否的重要因素。

　　在正常的生理状态下，健康的肠道微生态可以调控机体的能量摄取与分解代谢，当正常的肠道微生态被破坏时，将会诱导肥胖的发生。

　　因此，在减肥过程中，不仅要做到饮食和运动的科学结合，还在关注机体的内在平衡。这和增肌的过程中，教练要求你补充蛋白粉是一个道理！

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　　改善肠道菌群

　　1.肠道菌群是如何影响体内脂肪量的

　　①肠道菌群可通过神经内分泌、代谢和免疫等途径与大脑进行双向调节，影响宿主对食物的摄取。一旦肠道微生态被破坏，肠道内分泌肠肽数量便会减少，无法刺激下丘脑产生“饱”的信号，则会导致能量摄入过多引发肥胖。

　　②正常的肠道微生态可保证机体能量摄入和消耗之间的动态平衡，而紊乱的肠道菌群会抑制能量的消耗，促进机体脂肪的合成。

　　③高脂饮食可诱导动物肠道菌群失调，而肠道菌群失调继发的肠道通透性增加会直接引发内毒素血症，进而造成动物呈低度慢性炎症状态，对于肥胖的诱导和促进具有重要作用。

　　2.改善肠道内平衡益生菌能减肥

　　基于以上肠道菌群失调与肥胖之间的因果关系，我们可以知道改善肠道菌群失调是行之有效的调理肥胖的方法。而多项研究显示，益生菌能有效地调节肥胖患者的体质。

　　①抑制食欲，增加饱腹感

　　益生菌可以通过刺激CCK，GLP-1等饱腹因子的释放、减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。

　　②降低胆固醇

　　益生菌可通过干扰肠道对胆固醇的吸收，同化吸收胆固醇。而除此以外，益生菌还可通过产生胆盐水解酶促进胆固醇与胆酸的沉淀，减少了胆固醇进入血液的机会。

　　③调节肠道菌群

　　益生菌可通过在肠道内释放消化酶，对消化过程起协同作用，并减缓部分肠道吸收不良的症状。且当益生菌进入肠道后，可通过菌群占位、细菌增殖、杀除有害菌等方式促进失衡的肠道菌群相正常化，恢复肠道的正常功能。

　　常言道：一胖毁所有，人一旦胖起来，各种亚健康问题就会随之而来，对于现在爱美的人士来说，修身是常态，追求康美更是一种时尚。补充益生菌，已经成为养生保健，延年益寿的新思路。