虚胖型体质调理瘦身的方法（509）

首先，如何判断我们的体质，属于虚胖型呢？第一：看“肉质”，如果全身的肉肉，特别是肚子上手臂上的肉肉都是松松软软的，再者就是特别容易累，感觉自己打不起精神，总是很“懒”。

虚胖型体质的人一定有以下特征：能够躺着绝不想坐着，能够坐着，就不想站着。懒得运动，懒得整理房子甚至懒得跟别人沟通……

昨天我们分享了关于实胖型的瘦身方法，是需要大量地运动来泄下体内的“火”，那么虚胖型体质恰恰相反不能泄，得补！

补什么呢？补脾胃，补气，当我们体质虚，没有精力运动，是很难瘦下来的，就像有的人喝凉水都胖。虚胖型体质的人补气很好的食物：山药和黄芪。

山药一定要选铁棍山药，肉质软面的那种，用来煲汤或者直接水煮，水水开后再煮半个小时，就可以喝这个山药水，每天3-5碗，坚持半个月，就能看到效果。

或者用黄芪来泡水喝，如果容易上火的体质，那就不用黄芪，吃山药，喝山药水就好。

等感觉到身体能量提升了，就可以开始做运动，先从半个小时开始，每天循序渐进地锻炼，还可以通过每天柔腹部的方式，来瘦腰腹。拍打委中穴，疏通膀胱经。

如何柔腹呢？虚胖型体质和实胖型体质是不同的方式，实胖型用敲打的方式，而虚胖型用柔压法：

右手放在肚脐上方，左手放在右手上方，先逆时针柔36圈，再顺时针柔36圈，力量由轻到重。坚持柔腹，也能够有效瘦肚子。

所有健康的体魄都离不开我们良好的生活习惯，饮食和适量运动。懂得自己的体质，用正确的方法，合理保持好身材！

我们每个人心中都有一盏明灯，愿我们照亮自己的同时，也能够温暖身边的人！