冬季健身需知

❄️冬天健身的小秘密

️跑步机热身后再使用轻器械做少量训练，让身体持续发热微微出汗。

️衣着要有层次感，注意头，脚，背部的保暖。

️环境一定要清洁舒适，雾霾多发的季节尽量少去户外。

️增加多次数，多组数，天越冷锻炼时消耗的热量越大。