Read145情绪练习

有一个方法，叫做情绪颗粒度练习。具体做法是，每当你有了一些感受和情绪，就拿出一张纸来，写一写。但注意，要写得越来越具体，越来越细。比如，你最近做家务时，总会觉得很烦。那你不能只写一句我好烦。因为烦，太抽象了。你要在下面接着写，你具体是什么感觉，包括生理和心理。可能是觉得劳累，也可能是感到没意义，不公平。然后再描述得细一点，精确到哪一个瞬间最累，什么时候觉得最不公平，就这么一直拆分下去。渐渐的，你就可以把自己表达得更准确，也越来越能把握住对方内心的丰富性。夫妻多做这样的练习，不仅能让彼此更加了解自己，而且时间长了你会发现，糟乱的想法一旦被写在纸上，气自然就消了大半，问题也不再严峻。