今日碎碎念：健身四重境界

坚持健身有一段时间了，我说的健身是每天不少于1－3小时的有氧和力量，一周不少于5次。

大家都对这份坚持称赞不已，认为很不容易、很厉害。我认为对健身的认知分几个层面，理解对了，健身就不需要坚持了，而是一种身心的习惯。

第一个阶段就是被迫健身。当你发现体检各项指标亮红灯，体会到身体哪哪都不舒服的时候，你凭借一点生命在于运动的常识开始健身，从一场瑜伽、一次爬楼、一次慢跑开始。这个阶段开始健身不是因为热爱，而是怕死。

第二个阶段是兴趣阶段。经过一段时间的埋头苦练，逐渐从坚持中感受到了身体的舒适、精神的振奋，甚至对某项运动产生了兴趣。这时候你更多体会到的是运动带来的快乐。这个过程是最容易反复的，毕竟运动是反人性的，而且是延迟满足的，当惰性带来的快感战胜了运动带来内啡肽，那么健身可能就中道崩殂了。

第三个阶段是身心合一阶段。随着你对一项运动持续投入时间、精力和热情，你能细细体悟每一次运动中身体的变化和感受。身心开始建立链接，你的心可以精准的控制每一部位的肌肉发力。此时你会很痴迷这种对身体充满直觉和控制的感觉，这就是人们所说的运动上瘾。

第四个阶段就是人设塑造阶段。经历过前三阶段，你在健身领域一定比身边很多人要优秀了，你会得到很多正面的反馈，你已经认同了自己是具备健身习惯的人设。那么你就不会允许自己有不符合人设的行为习惯，即便偶尔有懒惰，但你也会从稳固的人设氛围中迅速清醒，继续健身之路。

我现在正从第三阶段向第四阶段过度，也许还有第五、第六阶段，只是还未体会到。人生处处是修行，健身也不例外。希望能够通过健身这个途径修习到人生的真谛。