【无戒学堂】自我疗愈是生命的奇迹
小时候，很害怕壁虎，因为父母常吓唬说：壁虎的尾巴断了会钻入小孩子的耳朵。这种说法让我每次看到壁虎都保持一定的距离，但也会心生好奇，对壁虎的尾巴产生浓厚的兴趣。
后来发现其实是因为壁虎受到攻击后，为了保命舍弃尾巴，断掉的尾巴由于还连着神经组织，离开身体后还能摆动一段时间。壁虎的神奇之处，除了断尾可以吓唬小朋友和其他攻击他的生物，更加神奇之处是能够重生，即尾巴能够自愈。
昆虫有自愈能力，人体也有非凡的自愈能力。而且人的疗愈能力不仅仅包含身体的修复：受伤皮肤的自我修复、生病后体内自发抗体消除病毒、筋骨损伤后重新恢复，还包含身心的自我疗愈：疗愈疲劳、疗愈心灵创伤、释放积蓄的压力、重整丧失的信心······
在冥想中自我疗愈，对身心灵进行一次洗涤。
我喜欢用正念陈述的方式，沟通自己的内心，给予自己积极的心灵暗示。一句正向陈述的句子，清除情绪中消极的部分，注入一股新的活力。正念陈述并非一种自我欺骗，而是对积极情境的一次体验，体验自己处于更乐观向上时的状态，体验自己充满自信仁爱时的状态。这些非凡的情绪，会更新掉不健康的想法，恢复更佳的精神状态。
冥想的力量也体现在超凡的想象上，通过对治愈性能量的想象，激发身体自愈的潜能。在冥想的世界中，能量经过内心的引导得以打开流通的通道。想象一股治愈身心的白色能量，扫描过全身，寻找身体中感觉堵塞的部位，白色的能量集中在这个位置，一点点清除郁结之气，恢复全身能量的流动。每天清晨，想象治愈性能量对身体照射，与早上柔和的阳光相互呼应，全身沐浴在神奇的光辉中，不消片刻，感觉到舒畅和欢欣。
静坐也是我常常用于治愈心神的方式。
有时工作的重压和身体的疲劳双重作用下，精神感觉衰弱，心神涣散。我会选择简单的静休，来获得脑海片刻放空，在放空状态下，疲劳在悄无声息中流走，精神得到一次充电。静坐中，看着车流，听着雨声，忧愁一点点随着车灯远去，压力在雨滴下落时消散。
佛家和道家的禅修，都有打坐修行，类似于呼吸冥想加静坐的方式。呼吸冥想可以把心神收敛到当下，管理纷乱的思绪。宁静的安坐，让全身深度放松，感觉身体细微处的变化，调节身心到最佳状态。身体在最佳状态下，更快的消除身体疲劳，疗愈负面情绪。
写作也是自我疗愈的过程。
写作中，把郁结在心中的情绪输出到纸面上，如同与人倾述。并且往往在写作是会将负面情绪逐渐转变成为正向的思考，变负为正的过程，化解了郁结的肝气，疏通了胸中的块垒。写作中，深度与自己对话，不断发问，问出问题，再寻找答案的过程，往往能发现以往残留的心理暗伤。
暗藏在童年或者成长过程中心理创伤，需要通过正面描述，正视恐惧的源头，消除恐惧心理，才能获得疗愈，走出阴影。写作中，关心身边最爱的人，从平淡的小事中，体会亲人和朋友的关怀，这种爱的关怀如同抚慰心灵的金色能量，治愈着生活给身心带来的一切创伤。
运动也是自我疗愈的过程。
有人说，最好的休息不是睡觉而是运动，我对此十分认同。适量的运动并不会增加疲劳，反而会有助于身体内积聚的压力释放。在做肩颈按摩时，我时常体会到身体各个部位的肌肉，储藏着长时间不动积累的紧张感，我想，这种紧张感就是身体压力的一部分，当按摩缓解这些部位的紧张感时，身体会感觉放松和舒适。运动的过程起到更好的作用，活动身体部位，释放掉紧张感。而且运动的过程是主动的，肌肉不止是放松了，还做了舒展和拉伸，相当于一次身体的保养维护，身体机能被调动出来，增强免疫力。
运动也是一种调节情绪的机制。运动的过程与冥想有相似的功效，集中精神，专注呼吸过程，消灭负面情绪，运动时身体中产生的肾上腺素，会使情绪变得亢奋起来，一种积极的情绪产生良好的身心平衡效果。
睡眠中自我疗愈。
睡眠的过程就是身体在自我调节，恢复状态的过程。睡眠的研究案例显示，没有良好睡眠的人，身体机能会恶化，甚至发生病变。获得良好的睡眠，有助于身体激素水平的调节，情绪的调节，身体活力的恢复，甚至有助于疾病的治疗。
睡眠如此重要，它占据了生命的近乎三分之一的时间，我们用这个时间进行身体休息，更神奇的修复过程发生在睡梦中，在梦中，我们无意识的释放着白天积累的压力和情绪，这个做梦的过程，是心灵的平衡，也是一次自己创造的和解，正所谓念念不忘必有回响，梦是对生活的执念的回应，疗愈我们内心的不甘，缓解内心的压力。
深度睡眠的过程中，脑海中脑电波是一种健康的阿尔法波，科学研究表明可以稳定情绪，平衡压力，增强免疫力。从婴儿每天熟睡超过16个小时，就可以发现睡眠对于身体发育重要性，也是一种身体的自我保护，保护大脑不过分活跃或疲劳过度，也保护身体的每一个器官进行新陈代谢，然后开启新的一天。
旅行也是自我疗愈的方式。
旅行中欣赏美景，享受美食，体验身心的放松。感受美好的、新奇的事物，可以转换生活的节奏，把压力和紧张抛弃。欧美流行的Gap year间隔年旅行，其实就是一次身心的休养，辞去工作，暂别世俗社会的压榨，解放一次心灵，在旅途中寻找生命的意义，获得内心疗愈，找到重返世俗的力量。
