《心理治疗中的依恋》第十七章心理解放的双螺旋结构04

四、培养觉察

1、觉察的治疗师

觉察：觉知的觉知，即元觉知，强调此时此刻的过程和状态。

停下来是为了注意对这一时刻的体验——把“促使某事发生”或者“推动转变”的意图放下来——能许愿我们只是在BE，而不是去做DO。

BE是目的，DO是手段，我是什么样子的人，比我做什么更重要。价值观坚定，方法错了可以改变方法去践行价值观；价值观不坚定，方法错了就手足无措。

最后，当我们和患者坐在一起，想象着我们两人都只能活50分钟，这样做有可能让我们更加彻底地进入当下时刻。

由此，想到了黑化。

黑化：闭上眼睛就是天黑，就是把未来的路断了，只能活在当下，只能如实观察，让一些好的不好的情绪都进来，让内在世界和现实世界都进来。

白化：如是观察，就是看好的情绪是什么，不好的情绪是什么，内在是否有关联，是否是融合性的，让内在世界和外在世界开始交融。

红化：体验转化，就是热诚，融合的浓度达到一定峰值转化，就是内在世界和外在世界转化。

2、觉察的患者

觉察的三要素：此时此刻，接纳，觉知。

以接纳的态度对此时此刻的觉知就是觉察。