20190703/黄小娟坚持分享第285天：尾声—不能错过得彩蛋

睡眠怎么能帮助学习？

睡眠有几个不同的阶段，每一阶段都会以不同的方式筛选并巩固存入脑中的信息。

比如说，深度睡眠期，主要集中于前半夜的睡眠，对巩固数据信息类的记忆非常重要。如果你要迎接一项注重记忆的考试，那么备考前夜，你最好能按照平时的时间上床睡觉，以充分保证前半夜的深度睡眠，然后早早起来再快速浏览一遍备考材料。

帮助你巩固运动技能，发挥创造性思维（数学，写作，科学）的睡眠时间是在后半夜，也就是清晨醒来之前的那一大段时间。

如果你将有一场音乐表演，体育竞赛或是以动脑筋为主的考试，那你也许应该晚上晚点睡觉，早上也晚点起来。