篮球

反跑

后撤步投篮，试探步，等双脚都落地且脚尖对准篮筐

左手练习

三步上篮，单脚双脚，跳步

人球兼顾的防守

方形防守和棱形进攻，多传找空位

转身切入要球

阅读防守

同一方向好重心试探步，低重心试探步，向另一方向突破（突破不行撤回投篮）或是向另一方向投篮。注意突破时手和身体当对方身体

投篮辅助手向导作用，三个九十度，举球高度把握好不被冒和有力度。中投把握利用腰部力量助跳