又要到夏天了，开始减肥吧

我最近每天都开始运动了，果然还是瘦了不少，我2019年主要养成一个习惯：运动的习惯，就聚焦在这一个点上面。

倒不完全是因为美，美是顺带获得的东西，主要还是健康，胖子不健康，前段时间胖得随便跑几步就喘不上气来。养成长期运动的习惯，调节好饮食。

我这几年没运动，整个像个气球一样的吹起来了，最近才运动了一个礼拜，减掉10斤。也没节食，只是不随便吃东西了。

第一个礼拜效果是要显著很多，慢慢的就没那么明显了。

我的目标是一个月五斤左右，不能太快了，太快了反弹得更快。

原来节食减肥，花2个月减到100斤，结果又两个月反弹到还多了10斤。皮肤变差了，脸色也苍白。瘦了，但是没有美感，也不健康，给人一种枯瘦干黄的感觉。

我们想要瘦的目的还是为了美感和健康，如果这两样都没有，光是瘦下来，没有一点意义。所以后面好几年我就不减肥了，要胖由它胖，又不运动又不节食，想吃嘛就吃嘛，结果胖成了球。

后来我总结出来，凡事要适度，不能完全放纵自己，也不能过于苛求自己。就是掌握一个平衡，养成一种能够长期坚持的健康的生活习惯。

节食是短期行为，因为人不可能长期饿着，一旦饿狠了，对食物的渴求会非常大。结果一旦压制不住，就会开始胡吃海喝。所以节食不能违背人体的本能，要掌握平衡。

运动也是一样的，不能一下子运动过猛，造成了太大的压力的话，也是很容易放弃的。

还是培养自己的微习惯最好，一点一点的做，一点一点的坚持，最后变成可以坚持一辈子的生活习惯。

现在发现一个月减20斤比较容易，但是一个月减5斤比较难。前者靠节食就能做到，后者真的就是在养成习惯。

公司这边有一个快递员，我一直以为他大概35岁左右，结果后来有一天，他说他儿子在上大学，吓我一大跳，我说你十几岁就生儿子了，好牛逼呀。

他说没有呀，他30岁才生儿子，现在都50多了。

这个快递员说每天要来回上下楼运动几万步，钱赚了，还省了去健身房的钱。

这样的工作多好呀，这是运动带来的福利。

很多工作没那么糟糕，我们办公室有个清洁阿姨也是的，穿着还挺时髦，身材也挺好，每天打扫就是运动，其实要是体力劳动的工资能高一点，我也愿意去干，现在快递员工资好像还真不低。

等我老了我或许可以去当当教练，不是现在这种企业管理教练，而是运动类教练。