【镜子练习】2025.2.12

一、读书任务

1. 《萨提亚深层沟通力》（李崇建，曹敬唯著），学习的标题是光照进来的地方，其核心要点：对话帮助人们触及并体验内在深层的渴望，如爱、接纳、价值、意义和自由。而个人自身的成长历程和内在转变也会赋予自己强大的助人能量，能够引导他人实现自我联结和生命转变。

抵达深层对话是不容易的，平常的沟通基本的模式大多数都是各说各的，很少涉及到冰山下面的渴望，自己与自己的对话多数是行为背后的感受、观点和想法。如果能够引导自己实现自我的联结和生命的转变，那是一件幸福的事情，也是我最渴望抵达的地方，更是希望自己能够带给孩子和家庭的最美好最幸福的礼物。

2. 《世界上最快乐的人》（咏给·明就仁波切著，江翰雯译），内容是悲心，其核心要点： 一旦我们可以认出其他有情众生，其实也都跟我们一样，基本动机都是想要得到平静、避免受苦，那么，即使有人做了跟我们意愿相左的事、说了不中听的话，我们也能够了解到：“哦，这个人（或这个众生）的出发点是如此这般，就像我一样，他们也想要快乐，也想要远离痛苦，这是他们的基本目的。他们并非真的想要为难我，他们只是在做自己认为该做的事而已。”

每个人都想要快乐，远离痛苦，文中的核心内容非常疗愈，他人与我们相左的思想不是在为难我，而是做自己应该做的事情而已。人与人是相同的，也是不同的，相同的是离苦得乐的动机，不同的是如何化解与我们相左的事和不中听的话语。每一件事情都有其两面性，有好的一面，也有不好的一面，就看以什么样的心态来看待，同一件事情，心念做了转变，所有的问题都不是问题，所有的相左的意见和建议，只是看待世界的另一个视角而已。

二、镜子练习

今天镜子练习的内容是露易丝·海的第四十三篇文章我只允许善良、有爱心的人走进我的世界。这篇文章说的很现实很明确，保护好自己是前提，也为自己把好关，只允许善良的人、有爱的人靠近我，走进我的世界里。每个人都有自己的边界，尊重为前提，不干预他人的因果，不背负他人的命运，走好自己人生的每一步，以饱满的热情迎接崭新的一天，崭新的自己。

今天是正月十五，月儿圆润的时刻，一家人团聚在一起的时候，我和爱人今天忙碌着为家人们准备晚餐。我已经养成了随时做镜子练习的习惯，内观自己的生活状态，发生一些碰撞后的觉察，看见自己的情绪，探寻自己的需求，并练习表达自己的需求。在购买食材的过程中，我们很快达成了一致，回到家里各自担起各自的责任，完成自己负责的任务，再合作完成共同部分的任务，一次很棒的配合，圆满地完成了团圆饭的设计和制作，十个菜有不同的味道，适合就餐的每一位家人，各有侧重，还配有水果玉米的饮品和花生露饮品，以及芹菜肉饺子。

三、日常实践

加拿大传奇诗人歌手莱昂纳德•科恩的《颂歌》“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方”。喜欢这个表述，更喜欢光照进自己的心房。共读和镜子练习带我走进了一个新的世界。

今天是正月十五，过了正月十五，年就过完了，一切都步入正轨了。三十大雪纷飞，预约好的家庭小聚成了泡影，正月十五爱人邀请哥嫂来家里聚会，孩子们也回来，这样我们一家六口就可以小团聚了，也算是圆满地过个年。

哥哥的八次化疗年前圆满结束了，各项指标基本正常，可喜可贺，新的一年开启新的期望，祝愿我们新的一年身体健康，心想事成，皆得所愿！所有的化疗结束了，身体的恢复还需要相当长的一段时间，定好的四五点钟吃饭，结果将近六点钟才到，其原因就是睡过点了。不过没有关系，只要在自己的节奏里就好，睡眠是最好的自我疗愈。

哥嫂给我带来了一箱金典牛奶、一小瓶真心的黄桃罐头、两袋元宵和一瓶贵州的吹哨。我特别喜欢贵州的饮食，所以哥哥偶尔会给我带来一点贵州特产，那个味道唤醒了我许多美好的记忆，想起了母亲为我们做的年夜饭和小零食。

六点来钟孩子们回来了，给我们和大舅舅妈买了正月十五的礼物，孩子们的细心和体贴让我们感到温暖和快乐。人员到齐了，饭菜做好了，我们举杯共同祝福元宵节快乐，团圆快乐。喝上酒，吃上饺子，话匣子一下子就打开了，一边吃，一边聊，不知不觉又聚焦到哥哥住院手术的事情上来，随后又聊到嫂子家的烦心事，家家都有一本难念的经。

其实每个人都是在做自己认为该做的事而已，没有对错之分，换个角度重新审视，稍为改变一下自己的心态，答案自然就显现出来。搞清彼此的边界，做好自己应该做的事情，允许一切的发生，守护自己的底线，让爱流动起来，一个人改变的，一切都会改变的。人生路上不回避矛盾，不惧怕冲突，用自己的方式来表达自己的情感与需求，只允许善良、有爱心的人走进我的世界里。

2025D43我只允许善良、有爱心的人走进我的世界