德家蒲可可：对的时间，吃对的水果

我们从小就知道要多吃水果和蔬菜，还有“一天一个苹果，医生远离我”的话语一直在提醒我们。但是水果也不是能随便吃的，只有在对的时间，吃对的水果才能让水果的营养物质充分地被我们的身体吸收。所以蒲可可为大家制做了一份吃水果的时间表，快来看看吧。

早餐前十分钟：适宜吃苹果、梨、葡萄

早上吃水果可以滋润肠道，促进通便，还能补充人体所需的营养素。苹果、梨等都是容易消化的水果，适宜在早上吃。但是肠胃有疾病的人不宜在早上吃水果。另外，这时不能吃橘子、山楂等收敛性强的水果，里面的有机酸会刺激胃部，引起胃痛。

饭后一小时：适宜吃菠萝、木瓜、山楂以及猕猴桃等

饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果。菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质；山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。当然，要是觉得这些水果难处理，也可以在饭后喝一袋蒲可可果蔬汁，它是由纯天然新鲜冷压而成，与这些果蔬有同样功效，既简单又方便。

睡前：适合吃桂圆

晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是晚上如果觉得肚子饿，可以吃桂圆，因为桂圆友安神作用，能帮助人们入睡。但是桂圆也不易吃多，以免糖分过高对身体造成影响。另外桂圆应该在睡前2个小时吃，否则会反其道而行，影响睡眠。

不能在餐前吃的水果：香蕉、柿子、圣女果等

吃饭前，我们的胃是空的，如果吃这些水果会造成不良的后果。如圣女果含有收敛剂，与胃酸结合之后，会迫使胃内压力增高，引起腹胀；蕉之中含有丰富的钾离子以及镁离子，镁离子如果进入血液，能导致心血管受到一定程度的抑制；子具有收敛的效果，与胃酸结合能够形成柿石，很难被消化，而且又不容易排出，累积在胃部，久了会出现恶性甚至呕吐情况。

喜欢吃水果是一个好的习惯，但也要注意各种水果应该在什么时间吃，不然不仅不会有益于我们的身体，甚至还会危害我们的身体健康。因此，蒲可可建议大家，在对的时间，吃对的水果，才能让身体充分吸收这些水果的营养。