思维导图 | 如何拿回你的重要注意力？

注意力对人的影响是巨大的，你有没有刻意关注过你的〔注意力〕状况如何呢？

  · 如果你感觉自己处在认知迷雾中：注意力枯竭。

  · 如果你感觉焦虑、担忧，或者被情绪淹没：注意力劫持。

  · 如果你似乎无法专注地采取行动，或者投身于紧迫的工作：注意力碎片化。

  · 如果你感觉失去步调，与别人不搭调：注意力不连贯。

我们需要刻意练习，让自己刻意专注，重新拿回属于你的重要注意力！

你的注意力一直都在，而为什么有时候会觉得缺乏或者没有呢？这是因为你无法专注在重要的事情上！

这些事要么太难，给你造成压力；要么没意思，你投入不进去……

不管是什么，你的注意力都在，只是不在你想让在的事情上，而转移在其他地方了！

比如：光注意到压力，无法在当下；再比如，注意力被其他有意思的事情拉走（手机、八卦……）

所以你需要训练，让自己能够刻意专注。两个方法：

第一，意识到自己走神了，及时拉回到当下正做的事情上；

第二，刻意练习一次只做一件事！

在日常生活中，就可以练起来。比如你在等电梯，想什么呢？试一下，让自己什么都不想，就是在等电梯这个过程中。别看这个好像简单，你试一下，等电梯的过程中，让自己什么都不想，还挺难呢！

就是这样让自己每天，找一件小事，刻意练习：专注当下，一次只做一件事。