日常安排

起床：七点。

就寝：晚上一点

天气：睛朗

心情：有点小焦虑，也有些无力，混乱。看见了自己的强迫性重复，从现在开始学习活在当下，认真做好当天每一件事。

任务清单

今日完成的任务，最重要的三件事：阅读写笔记，咨询，写随想

改进：合理安排时间 ，与情绪和平共处

习惯养成：计划好每天做的事，晚上反省改进。健康·饮食·锻炼：周六日想安安静静在家呆着，给自己一个空间。

人际·家人·朋友:这些天想整理一下自己，暂时不外出。

最美好的三件事

1.一家人愉快地聊天，气氛融洽

2.看见孩子为自己努力

3.为自己喜欢的事而学习。

思考·创意·未来:后半年进入最后闯关阶段，参加为期二年的心理咨询师成长培训，二年以后正式成立自己的工作室。