20180531读书笔记第4/90天

20180531读书第4/90天

新·零极限（45分钟）

️这究竟是谁的错？

不是这些人、也不是这个人的错。一切都是程式的错。～～修兰博士

人来到这个世界时并非一块上面空无一物的白板，我们是带着设定好的程序来的，接着又从父母、其他人及我们生活其中的文化下载更多程式。

你必须持续不断地清理，这是通往满足的车票，路上则会有其他好处出现，那些额外的好处可说神秘又奇妙。

对不起：“我内在不管是哪个程式创造了这件事儿，对不起”。

请原谅我：“请原谅我对自己的思考过程如此无意识。”

谢谢你：“谢谢你从我的存在之中释放了这个程式。”

我爱你：我是在返回源头(神性和“零”），并将自己内在的白板擦干净。

️这些程式是哪里来的？

你不只是你的肉体。这就是为什么你可以跟你的大脑分开来，留心它的一举一动，然后真正重新设定它。

改变心智的四步骤：

1）重新贴标签儿：辨识出大脑的蒙骗讯息及那些令人不舒服的感觉，依它们的真实面貌给予恰当的名称。

2）重新架构：改变你对大脑蒙骗讯息的重要性的认知，说出为什么那些想法、渴望和冲动会一直烦扰你。(“那不是我，只是我的大脑！”）

3）重新聚焦：将你的注意力引导到另一个有益身心且具建设性的活动或心智过程上。

4）重新评价：清楚地看见那些想法、渴望和冲动的真实面貌—它们只是由大脑的蒙骗讯息引发的感觉，都不是真的，都没有价值。

你可以锻炼身体，也可以锻炼心智。这个资讯教你成为掌控你大脑的飞行员，而非任由她带你飞去撞墙的乘客。