如何对抗负面情绪。

当你遇到糟糕事情的时候，你的第一反应是这件事情发生之后的连锁反应……将会导致发生的一系列更糟糕的事情是什么，即对未来的猜想和恐惧。

那么接下来。。。

大部分人的第二反应就是因为大脑联想到导致的一系列不愉快后果身体里产生负面情绪。整个人开始变得不高兴，害怕，焦虑，紧张，伤心，难过等各种负面情绪。

负面情绪铺天盖地，你不仅没行动去解决它，连想解决办法都没想到，更糟糕的是，你手头正做的事情因为你的焦虑而大打折扣，当下的自己也完全被搞乱了。

因此，遇到困难的时候，负面情绪如何克服，成了一件紧急事件。

克服一Y(^_^)Y活在当下

要稳重，要稳重，要稳重。稳重的直接体现就在于遇到事情的时候临危不惧，照常做手头之前继续的工作。就是活在当下。过去和将来都不真实，真实存在的只有此刻。如何活在当下？你可以用一秒钟得到糟糕事情的消息通知，一秒钟在脑袋里把它转化为你以自己是第三人读报纸的角度，并在心里对自己答一句，知道了。即将消息放在一边。继续手头的事，直到做完，把握当下。

克服二V(^_^)JUST DO IT

在你不忙的时候，就像去冰箱里拿饮料一样把引起负面情绪的事情拿起来，喝下去。感受冰凉饮料一点点流淌进胃里，就像你冷静的客观思考这糟糕的事如何发生的，如何进展的，他的导火线和核心问题点是什么在哪里。然后顺着线索找到起因，接着，确定目标制定方案，干倒它。解决它。

那么这个时候，负面情绪还没来得及滋生，你的一切经力已经在解决问题上，下一秒，也许又是满面春风。

克服三（＾ν＾）分析本质

对于你无法改变的自然性客观情况，你能做的就是接受它。可是负面情绪怎么办，你停不下来想它的话，那就索性想到底。这个发生了的客观事实从头到尾怎么回事，我自己经历的是什么，再脱离出来看，把自己拟比成精灵或者仙女来分析人类一样(表述不正常的地方见谅)，分析人类世界里这件事情的意义。(虽然并没有逼你看破红尘，但是你越客观，事情越简单，这道理来理解就简单不少了)

克服四p(^_^)q转移注意力

对于自然性事情，客观存在。无法避免，分析本质仍会让你无法接受，情绪波动，大涛大浪。那就转移注意力。首先推荐的办法是做运动，因为情绪这本来就是你身体产生的，那么就用自己的身体来调节它。运动后的身体被唤醒新生，你的世界也变得更加坚强。再推荐可以寻替代性事情，当然这一条推荐是分事情情况的。比如要去电影院看的电影因为太忙有空的时候发现下线了，就去办某站会员在网上看神马的。当然，我举了个最简单的例子。还有推荐做的事情，就是去逛街啦和好朋友约会啦吃大餐啦，甚至是看书画画拉小提琴，总之去做你喜欢做的事，开心的事就对了。

呐，这是我今天想说的全部，祝每个读到这里的小伙伴都有个晴朗的心情。

一定要相信，一切都会好起来。这句话是对的！

用我亲身经历的事情证实给你。。。

今天晚上，本来我觉得我写不出来一个字的，但现在写完了这一整篇。

把这一刻的快乐也分享给你，么么哒！晚安！|(￣3￣)|