“欺骗”大脑的最好方法

最近，语文听写考试女儿有很多字词不会写，老师找到我，让我关注下。我就在想，这刚学字的孩子，都是拍照记忆，只记得住字的样子，不了解字背后的意思，要记住且写对，确实很难。

为何记不住，这首先要明白“人为何容易忘记？”。为了研究这个问题，德国心理学家艾宾浩斯研究发明了“遗忘曲线”，具体如下：

从图中你会发现，新知识学后前4个小时不复习将会遗忘50%内容，如果1天内不复习则会遗忘75%，2天内不复习则有接近80%内容遗忘。因此，遗忘曲线很好的证明了人学习后容易忘的原因了。

为了解决这个人类共性问题，《考试脑科学》提出，我们可以从时间、数量、方法三个维度来入手。

在时间上，我们要把读书分成预习、学习、复习三部分，每部分的时间安排各不相同。建议预习安排总时间的1/4，学习安排1，而复习安排4。

在数量上，我们要做计划，不要一股脑学习太多的知识，而是每天安排2-3页内容，这个学习量是自己踮踮脚就能够得着的难度。这个也是《认知觉醒》中提到的拉伸区。

在方法上，使用反复记忆能降低我们的忘记知识的速度。反复记忆也有诀窍，这里要考虑时机、内容和输出三个方面。

先来说时机。从艾宾浩斯遗忘曲线中，我们不难发现，记忆遗忘是有时间节点的，潜在记忆保存时间只有1个月的时间。因此，我们需要在一个月内利用分类和五感不断刺激海马体，重点在1天、2天、2周、1个月四个时间节点来反复记忆效果最佳。

接着说内容。我们复习的内容每次都要选择一样的内容，这样不会给大脑造成“知识干扰”，记忆效果更佳。

最后说输出。人类的学习分成输入和输出两个步骤，读书、认字是输入，而听写、测试、做练习、讲书是输出。只有经过反复输出，知识才更容易经过海马体，形成长期记忆。

举个例子，一群学生记忆40个单词。第一次测试，学生有部分写对了，部分写错了。老师把学生分成了四组，采用不同方式学习，却发现了不一样的结果。第一组，40个单词全部重学，全部重新测试；第二组，40个单词中只挑选测试出错的进行重新学习，但是全部重新测试；第三组，40个单词全部重学，但是只测试出错的单词；第四组，40个单词中只挑选测试出错的进行重新学习，也只测试出错的单词。结果，1个月后再测试，第一组和第二组人均80分，第三组和第四组人均40分。

可见，要想有效记忆，复习的时机、内容、输出方式一个都不能少。

解决女儿认字记不住的问题，我终于想到了好办法。我找来了一本给女儿刚买的新书《中国汉字是画出来的》，这里记录了243个汉字。我让女儿在书的目录标记好，每天认识五个字的计划安排，认字的目标要达到：会认、会写、会用。因此，每个字每学习一次，即要包含读（输入），也要一听就能写出字词（输出）。复习周期为1天、2天、1周、1个月，每次听写正确后，即在封面字旁打个勾，等到四个勾画齐，则说明该字已经通过了海马体，进入了大脑皮质，形成了长期记忆。

反复、反复、再反复，这就是“欺骗”大脑的最好方法。