今天5km PB

现在开始试着每次跑步跑五公里，用鼻子呼吸，控制呼吸节奏和步频节奏，试着整个五公里不停下来。

18号，五公里最好成绩是40分钟。

今天20号，五公里最好成绩38分钟。

最后一公里试着加速了，没想到最后的一公里居然进了七分钟。看着这张PB的海报，还是挺有成就感的。也第一次知道原来七分钟的配速是这样的。一公里七分钟不难，难就难在要五公里、十公里都7分钟。

跑到现在三个半月，一点一点以肉眼可见的速度在前进，加油！