【30】 拖延症的速效救星丸二

HI！你好！我是丁瑶，坐标海边小城平潭，你知道吗？易效能是有魔法的治愈系钢琴曲，我想把我爱的这份美好分享给你。今天是我早起的第119天，转述易效能创始人叶武滨老师的“时间管理100讲”第30讲——拖延症的速效救星丸！

在这一讲继续谈上一讲中的后两个方法，化整为零和善用拖延！

化整为零，从字面上大家就能够明白，就是降低难度分解到每天最小的单位，分解到的这个单位一定是自己心甘情愿的，这也叫做瑞士奶酪法，可以利用碎片时间来积累瑞士奶酪，就是上面有很多小孔的那种白色的奶酪，这种方法是叶老师从一本书中学来的，为了掌握时间与生活。

在一个比较大的任务中使用见缝插针的方法，利用碎片的时间而不是消极等待，不是等待整块的时间出现。把大任务分解成小任务，降低难度，这也是从一件小事做起。

还要记住一句话，让开始，不管今天你怎么样，一切从这样的开始，我们要循序渐进，需要大量的积累才能成功。

例如叶老师跑马拉松的例子，42公里，站在起点看终点，太遥远了可以把它分解为三年，叶老师跑了三年，刚开始没有自信说你的目标过于遥远，最后把它降解为一年，一年跑半马再降价为三个月跑半马，并且做到经常去徒步，训练自己的体能，分解到自己心甘情愿的地步，一旦开始投入就会发现这条路上慢慢的很精彩，成功也比想象中快多了。

就好比开车，我们只能开到一个拐弯的地方，能看到更多的风景，但是如果我们不开车不往前走。就会永远活在自己的想象当中，比如说当我们考4级的时候，需要背很多的英语单词，就可以用碎片的时间去积累，而不是等待大块的时间。

第4个方法叫善用拖延，我们可以利用大的拖延解决小的拖延，大家是否发现，有时候我们有一个大的任务会拖延着，一直不做，比如在考试前突然会觉得要收拾桌子，收拾房间，然后整理电脑，其实最终你发现你把电脑整理好了，可能考试没复习好，这是虽然是不对的方法，不过呢，有时候可以试试看，利用大的拖延解决，小的拖延把很多小拖延解决了不就没事了吗？