2019-12-31 2019年的最后一天

2019年的最后一天，想写点什么。就写年会吧。前些时候助教班毕业后就想着来参加年会，终于把事情安排妥当来了，看到大家像看到亲人一样非常的高兴。不变的温馨的感觉。陈老师还是一如既往的言语犀利，帮助各位找到核心。助教老师们，小伙伴们依旧热情高涨，分享及点评高潮迭起。每时每刻都让人若有所悟，共情、带领、很多的时候让我或开怀大笑或潸然泪下。极好的一次碰撞、感悟之旅。

特别为小伙伴们的成长叫好！

说说自己的状态吧：

融入

很想和大家在一起，潜意识里觉得自己要有一个群体来容纳自己，吸收营养，共享欢乐。这也是来年会的主要原因，知识学了很多，领悟了许多，与整个群体有了心灵的契合。

隔离

陆陆续续1/2/3阶段学习、复训再加上一年的助教班学习，每次上课都是一个人独来独往，自己住一个房间，这次还是一样。长久以来习惯了一个人，不喜欢麻烦其他人，也不愿意去主动接近别人。现在上过课了，明白自己其实是没有放开，隔离。隔离开世事，沉浸在自己的世界里。这样也好，给自己一份难得独处的时光，也很自在。

亲切感

一对一的情节还是很深，沟通的范围比较小。遇到熟悉的人会升起好感，愿意接近。生活中很多时候是自己按照既定的思路，与熟悉的人事物来打交道，独自思索独自处理各种事情，年会也是一样的。这样也挺好的，真实的呈现自己。

评判

还是有很多信念在我心里，涉及到与信念对立的事情，评判会悄然升起。现在可以看到评判的念头。挺好的，接受自己。评判是一种能量，就让他表达吧，记住不要伤害自己上海他人就好。

对抗

这段时间少了些对抗，更能接纳各种各样的情形，希望能尽量做到随遇而安。臣服是最终的选择，长长的路慢慢的走。

焦虑

对时间的焦虑还是一如既往，还是着急很多事情。羡慕能做到如如不动，即使时间来不及也能淡定，没有情绪，只有正常的回应。自我感觉还是恐惧作祟，尤其是恐惧错过什么，造成分离。根子里有不想跟任何人事物分离的念头，一直在对抗这种分离的感觉。

恐惧

终极的恐惧是什么？是无助？是活不下去？可能是恐惧面临死亡。还需要慢慢探索。

弹指一挥间人生进入下半场。2020 年马上就来了，借此时间立下一个愿望：希望我的2020年可以破除自己的限制性信念，活在当下，体验回应每一时刻，过好每一天！

谢谢大家的看见与陪伴！

附：限制性信念

很大一部分限制性信念来源于自己早期的生活，尤其是儿童时期的情景，然后形成了自己的处理模式，进而强化为信念。很多儿童时期有用的信念随着成人后由助力型变为阻力型，很多变得无用，无价值且阻碍自己成长。长大后，人们几乎毫无例外的继续秉持这类信念，忘记自己已经长大的事实，在无觉知中继续儿童时期的行为模式，把自己限制住。所以我们需要破除这些无用的限制性信念，拓宽自己的人生选择，使自己不再受限在一个很小的区域。人类的终极的自由就是选择的自由– 史蒂芬-柯唯

（临在—觉察—疗愈）破除限制性信念需要跟自己对话，问问自己：

我有什么样的限制性信念？

为什么会有这样的限制性信念？（过往的经历，感受的来源是什么，需要完全临在。感受出来后可以疗愈）

基于这些限制性信念我有什么样的行为？（重复的情结，感受和经历）

由于这些行为，我变成了什么样的人？（对自己的影响）

转念：认出限制性信念后，临在中再问自己，如果没有这些信念，我会怎么样？

 这些步骤的关键就是临在中的觉察！认出限制性信念，临在中配合转念可以破除掉。然后可以从过去的阴影中解脱出来，把自己活开了，人生过得更自由。