摔断颈椎！28岁女子错误健身险丧命，你真的会使用器械吗？

不得不承认，健身也是一把双刃剑，尤其是在健身房里，各式各样的器械让许多人忘乎所以，看到什么都想上去试试。

一段小短片在国外疯传，只见一位体重基数较大的女士，来到器械上准备进行健身，原本需要把脚固定住才能训练，因为不舒服她把脚挪了出来。

就是这个小细节导致悲剧发生了：想要向下俯身的她因为没有固定住脚部，头部顺势着地翻了个跟头，教练急忙跑去身上查看情况。

不幸中的万幸，她只是摔断了脖子的一根颈骨，多教练及时帮她固定好了颈部，并送往医院治疗，目前伤情稳定，不会危及生命。

相信经常去健身的你，也能看到各种逗比，用着各式各样错误动作在健身。

这腿和膝盖，估计要废吧？

明知动作错误的情况下，还不用卡扣固定杠铃片，腰断了都不知道是为啥吧！

这小伙背摔下去的那一刻，我似乎听到了椎骨碎裂的声音。

自己能推多少，你心里就没有点B数吗？这鼻梁子我看是真的不存在了。

除了这种玩命的健身法，长期健身的你，肯定常常会有这样的感觉，“我的脖子好酸、好僵、好硬、好紧....”

没错，不正确的健身方式，虽然不至于马上让你受伤，但90%的健身者都有这种感觉，因为你们都患上了一种病——“肩颈综合症”。

这种病的特征很明显，你的肩颈部位会像开头所提到的，时常感到疼痛、僵硬、紧张...等等的不适。

为什么健身者都有这种病？

其实这和你糟糕的日常训练习惯有关，是长年累月的训练，让你产生了这种病痛。

而且这些糟糕的训练习惯，甚至连你自己也从来没有发现...比如，卧推时颈部习惯性的跟随手部向上伸。

又或者是，使用蝴蝶机夹胸时头往前伸。

（图2错误使用肩颈借力）

正是因为种种不良的训练习惯，导致你的肩颈肌肉长期处于紧张状态，久而久之，你的肩颈就会时常感到疼痛。

健身本来是一件好事情，正确训练能让你拥有更强健的体魄，还能减少得病的风险。

正确使用健身器械

所以，1、健身会使用器械；2、在器械上完成正确动作。这两点真的是重中之中，大家不管是新手老手都要记住！

最后，为小伙伴介绍健身房常见器械的锻炼方式，以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，如果你还是健身小白，一定要仔细看完，绝对对你百利无一害。