辟谣：喝普洱茶、苹果醋、酸奶可以刮油减肥？别相信这些伪科学了
如今冬天，我们身体本能的会摄入高热量的食物来抵御严寒，于是不知不觉会多摄入脂肪，感到油腻，于是，我们想到了喝一些传说中可以刮油减肥的食品，比如喝普洱茶、苹果醋、酸奶。
可是，这么做真的能够减肥吗？真的有效吗？
一、喝普洱茶
喝茶可以刮油减肥？这是绝对的错误观念。
喝茶只能消除油腻感。
1 茶叶的功效
1） 提神醒脑
茶叶中含有人体必需的微量元素和生物活性素，有多种的有益成分。
2 ）提高免疫
其中能被人吸收利用的茶多酚具有抗氧化、提高免疫力的作用。
3） 解油腻
喝茶后口中会有些苦涩的感觉，可消除一些油腻感，但是并不能消除身体的油脂，帮助减肥。
2 喝茶的注意事项
喝茶本对身体有益，但有一些人群是不适合饮茶的，比如：
1）心脏病
茶叶中的咖啡因会加速心跳，所以患有心脏病的人就不适合饮茶了。
2）咖啡因敏感
有些人喝了茶，晚上会睡不着觉，影响睡眠，就是因为对茶叶中的咖啡因敏感。
我有一位老同学小李，就算她早上喝一点茶，晚上也会睡不着觉，像她这样对咖啡因敏感，并且严重影响睡眠的的就不适宜饮茶了。
3）奶茶不宜多喝
奶茶，很多人就是茶与牛奶的混合物，茶叶又能去油腻，再加上如今冬天天气寒冷，一杯香浓热乎的奶茶尤其被人喜爱。
有些人甚至用奶茶来代替正餐的摄取，这样就更不可取了。
因为奶茶为了口感，往往添加了大量的糖和添加剂，只会越喝越胖，要想靠奶茶来减肥就不要想了。
3 健康贴士
喝茶，无论是普洱茶还是乌龙茶等都没有明显的减肥效果，顶多就是消除油腻感罢了。
二、苹果醋
如今很多人喜欢买苹果醋喝，有不少广告打着苹果醋，边喝边减肥，可是这是真的吗？
苹果醋减肥是不可能的。
1 什么是苹果醋
苹果醋是在苹果汁中加入酵母发酵，把里面的糖转化为酒精，之后酒精又被细菌进一步转化为醋酸，所以苹果醋才会有一种酸酸的味道。
2 苹果醋功效
苹果醋是一种调味料，可以用来烹调、烘培，苹果醋里的醋酸含量较高，不建议大量的饮用。
如果大量的摄入，对身体会造成危害。
3 健康贴士
对于苹果醋能否减肥，目前在人体上没有发现有减肥的效果，只是因为曾经做过老鼠的实验，对于它们，确实可以抑制脂肪的堆积，所以对于苹果醋能减肥的误区，可能就是从这里开始传开的吧。
苹果醋只作为调味料食用，不推荐日常大量的使用，并且无减肥的效果。
相反的，为了调味，苹果醋会加入糖，所以摄入多可能会增肥。
三、酸奶
有不少人认为，酸奶中的有益菌可以帮助消化，所以可以减肥，可是真的是这样吗？
1 什么是酸奶
酸奶是经有益菌通过长时间的发酵而成。
2 有益菌
酸奶中的有益菌存活率不得而知。
即使是活菌，酸奶从口腔到胃，经过胃酸、胰液、胆汁等消化后还会存活多久？
3 健康贴士
酸奶中不同数量的菌种发挥不同的作用，单想靠有益菌来帮助消化减肥是不可能的。
其次为了增加口感，酸奶中往往加入了大量的糖，不光不能减肥，反而有增肥的效果。
所以推荐喝自制的无糖酸奶。
虽然无法减肥，但是酸奶本身是非常好的食物，含有优质蛋白和钙质等营养物质，
中国营养学会在《中国居民膳食指南2016》明确指出，每人每天需摄入奶及奶制品300克。
喝茶、苹果醋、酸奶并没有减肥的效果，要想科学健康的减肥，还得要控制住饮食的热量和运动才行啊。想通过吃某一种食物来达到减肥的效果是不可能的。
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
