冬至的养生

“气始于冬至”，我们已经知道，从这天开始阳气日长，生命活动开始由衰转盛，由静转动，因此冬至也是养生的大好时机。

起居

冬至过后，天气将越发寒冷，人体应养精蓄锐。在起居上可适当早睡晚起，晨练时间不宜过早。要十分注意手脚的保暖；室内也要经常通风换气，减少病菌病毒繁殖。

进补

冬季不适宜吃生冷食物，但也不适宜吃燥热的食物，因此性温的食物最适合了，如羊肉、牛肉、鸡肉等。还可多吃补益身体的食物，如莲子、薏仁、赤豆、大枣等。

养肝

冬季是十分需要养肝的季节，尤其对于女性来说，肝脏有着额外的重要作用。

中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用，一旦伤肝，女性就可能出现妇科方面的问题。从饮食上讲，日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、黑芝麻、莲藕等，具有抗炎作用的绿茶植物营养素EGCG也是个不错选择。

还有，晚上11点到凌晨3点是肝细胞自我修复最重要的时间，一定一定不要长期熬夜。

冬至日起，阳气渐生，白日渐长，一切将是新的开始