身心健康，生活才能正常运转

自从2017年7月搬进电梯房以后，很少下楼运动。导致体重日益增加，身体长期处于亚健康状态。刚开始不明就里，只是归结于年纪大了，身体素质随之下降。

但是，最近一个月以来，每日坚持运动25分钟以上，艾灸补阳气、喝养生茶驱寒，身体状况明显改善了。

脸上的皮肤变得紧致，不再像以前那么松弛；身体变得轻盈了，走起路来感觉很轻快。更重要的是，体重慢慢在下降。内心，也没以前那么焦虑了。

阅读《失落的健康箴言》，更是让我对健康有了明确的认识。这本书的作者是美国著名作家华莱士·沃特莱斯。

全书从心理学和励志学角度讲述了赢得健康的一些理论和方法，主要宣传的是积极地心态对于健康的实际影响，心宽体健外加正确的养生方法，可以让人保持健康。

1  健康新标准

健康，是人的身体、精神与社会适应都处于最佳状态，而不是单纯的没有生病。生物医学模式演变为生物-心理-社会的系统模式。

人有自然属性 ，也有社会属性。不良行为和不好的生活习惯，一定会损害人的健康。而这些行为，都受人的心理和认知所支配。

2    决定健康的三大因素

001  身体因素 。身体结构、功能和代谢正常，具备生活自理的能力。

002  心理层面  能够正确认识自己，及时调整心态，适应外界变化。

003  社会层面  与社会保持良好接触，不抱怨。积极行动起来，解决问题。

2  十大健康标准

作者结合大量研究案例，总结除了人的十大健康标准。我们可以一一对照，分析一下自身的健康状况。

001 能从容应对日常生活和工作。

002 乐观积极，愿意承担任务而不挑剔。

003 善于休息，调节自己。

004 应变能力强，能适应环境变化。

005  对感冒有一定的抵抗力。

006  体重适当，身材匀称。

007  眼睛明亮、反应敏捷。

008  牙齿清洁，牙龈正常。

009  头发茂盛有光泽、无头屑。

010  肌肉、皮肤有弹性。

有些亚健康的人，在生活中表现为既没有生病，又不完全健康，活力不足。他们应该重新认识健康的概念，早日加入加健康人的队伍中来。

3  健康公式

能够影响人大脑的一切东西，包括刺激、乏味、激情等，会影响我们的身体状况。生活、工作、社交环境的一些变化，也会影响我们的健康状况。

为了拥有健康的身体，我们要记住一个健康公式：

正确的健康观念+正确的健康知识+正确的健康方法+坚持行动=真正的健康

首先，要树立正确的健康观念。更新旧有观念，牢记健康的全新含义。

其次，从身体、心理、社会层面，关注自己的健康指数。

再次，依据十大健康标准，发现自己身心变化，及时调整积极达标。

然后，就是要坚持去做，这样就离真正的健康不远了。