没有反思的人生不值得过：如何做检视？-200期3.0开班分享稿-
分享后复盘：
这是第二次在班会中做主题分享，上一次是印象笔记，这次是周检视。第一次的分享是从自己使用经验和角度出发，而这次就是从学习的角度出发，检视是我自己也想提高的方向，有动力，所以这两次分享都分别体现了可以高效学习的两个方面，一个是使用需求，一个是内心渴望的动力。
在分享完，我又回听自己的录音，迅速复盘。
Good：
1、在短时间内准备一个自己需要学习的分享，整体质量和效果还是不错的。我回听录音发现时间刚好15分钟。
2、在接到邀请时，我迟疑了一下，还是答应了下来接受这个提供给自己的霸占舞台的机会。一个锻炼自己的舞台。
3、虽然真正的写稿的时间很短，但是我在构思和建框架的时候，是用心思考和准备的，并考虑到受众是3.0的小伙伴做了精剪和调整。自己能够迅速的学习了相关的知识和成果的例子。
Better：
1、自己的践行薄弱环节
2、分享自己的实际操作部分太单薄
3、结束时虽然有了下一步，但是自己忘记了对内容的再总结
具体分享内容如下：
自我介绍
姓名：王青松
坐标城市：广州
三个标签：
1、高校的科研工作者
2、易效能时间管理践行者
3、（马上）6岁女儿的妈妈
引子
感谢 心元的邀请！感谢大家的信任！让我分享我最需要提高和学习的。在准备分享时，我首先想到的是陆超教练在空中课堂上分享的“你觉得我的分享是你收获多还是我收获多？是我。为什么呢，因为为了准备分享我需要反思检视”。没有反思的人生不值得过，我受启发，为了准备这次分享，我又去学习了一下反思相关的内容来分享。
以上是反思的一个例子，同时这也是一个单环反思，是指针对一件事和一个计划的改进，目的是为了找到改进方案，调整计划更好完成。
今天要讲的周反思属于 双环反思，关联生命维度，既有单环的改进，还重在事情的选择和取舍。
没有反思的人生不值得过：如何做检视？-200期3.0开班分享稿-1215-2018
引用妙妙教练的一句话我只是知识的搬运工。我都搬了哪些地方的知识呢？我看了1.0的90天锦囊中关于检视的第四个锦囊，查看妙总的分享大纲，然后看了妙妙教练的关于月检视的简书，重新听了进阶课的相关内容。所以在听完我分享后可以去这些地方看原版。
先来介绍一下检视和反思的区别；周检视和月检视，再从我个人的周检视经验。
检视和反思的区别
反思是对过去的总结；检视重在着眼未来的计划改进（两者虽有区别，但是最后还是相通的，所以没有区分）
反思系统的介绍：在喜马拉雅中日反思、周反思、月反思和年反思
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【第2周2.4】周反思：52周效能达人养成
叶老师从7项内容进行反思：
1、日历：查看自己每日写的反思日记九宫格和日历事件，首先要反思自己在过去的一周里有没有按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件？（成本和代价）
如果在过去的一周，你很好地完成了日历事件，那么你就可以对自己进行嘉奖，但是如果你没能顺利完成，就要想办法改进。
2、清单：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。
3、幸福时光：反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动，例如：在家断网陪孩子玩耍、阅读自己喜爱的作者出的新书、养些花草或动手做一些小工艺品等等。
4、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”的感觉，有过几次这样的感觉？
5、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。
6、月度要事：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。（这是OF里面的，我应用不是很好）
7、高能要事时间：反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？
以上7项就是叶老师在进阶课推荐大家可以进行周反思的内容，建议每周的周反思就像每天的反思日记一样确定在一个固定的时间进行记录，我是在周日的晚上进行，或者在周一的早上反思都可以，这样可以完成我们周反思打卡。
tips技巧：在进行周反思的时候，我们尽可能去反思强化正面和正向的信息，例如：幸福的时光、美好的感受、巅峰的体验和小小的收获等等，那些会带给我们挫败感和悔过心理的负面事物尽量少回忆，我们要通过计划创造出更多更强的拥有正面信息的事物，从而打造出自己的个人模式和习性。
第二部分 月反思八大维度精进
叶老师把人生比喻成一台车，健康、工作、家庭、社交等元素就是车轮，只有当每一个车轮的半径一致，车轮大小才能一致，而且车轮越多，稳定性也越好，车轮越多，车也就越高级，独轮车既不安全，也不高级，所以，我们人生这台车想要跑得稳、跑得快，就要想办法拥有多个协调一致的车轮，而且还要定期检查车轮的状况，因为任何一个轮子如果出现问题，都会降低我们人生这台车的奔跑速度，让我们颠簸前进，甚至翻车。
引用加拿大著名的赋能教练玛丽莲.阿特金森博士曾提出“生命的平衡轮”这个概念，把人的生命可以分为八个维度，健康、家庭、事业、爱情、休闲、财富、成长、朋友。做到了这八个维度的平衡，才能实现人生真正的平衡。
我们在做月反思的时候，依然要看过去和未来这2个方面！看过去是要审视自己在过去一个月里的得失成败、进步和需要改进的地方；看未来是要看自己本年度的年度梦想和目标，通过多维度的内容来检视自己的人生有没有失去平衡。
那么月反思如何进行呢，首先可以打开自己的日历、清单系统、项目系统、照片系统、社交软件如朋友圈等浏览回顾过去一个月，如果养成日反思、周反思习惯的小伙伴，还可以把它们归集到一起，然后我们采用回顾、记录和反问自己的方式，在多个维度展开反思总结？
（1）健康：身体健康是“1”，其它例如：金钱、爱情、事业等等都是“1”后面的“0”，没有了1，后面再多0都失去了意义，
生活状态
作息
睡好了吗吃好了吗 运动了吗？
体重是否正常
（2）家庭：家是我们的心灵港湾，和谐家庭需要用心经营。
与家人的关系
有固定的家庭纪念日或家庭集体活动
回顾一下本月家庭的温馨时光与小确幸。
（3）效能：我们永远要记住：我们进行时间管理的终极目标是获得一个卓越而不失衡的人生！
所以在效能的层面你可以问问自己：
我有从上到下，由远及近的梦想目标吗？
我有由近及远、近细远粗的计划行动吗？
我在做事的时候有没有比以前更专注，或者专注的时间更长呢？
我有没有使用新工具或者新的思维方法让自己的效率变得更高呢？
（4）财富：财富是我们获得更好的生活，以及更多可能性选择的必要基础，
所以在财富这个层面你可以问问自己：我有没有自己的长期被动收入吗？我有记录每月自己的收支情况吗？我有量入为出吗？或者有闲钱的朋友也可以问问自己：我每月攒下的钱有进行合理的投资理财吗？有没有让自己的钱跑赢现在的通货膨胀？
（5）事业：自己创建运营一家公司是事业，在一个很好的企业里工作不断获得晋升也是事业。
所以在事业这个层面你可以问问自己：在事业上，我的关键优势与能力是什么？我要创业吗？如果要创业，那我现在可以准备些什么？如果不创业，那我的职业生涯应该如何规划，如何发展？过去一个月，我在事业上的进步在哪里？
（6）休闲 旅行：在旅行这个层面，见自己，见天地，见众生。
在我们普通人的世界，旅行无疑是见天地最好的方式了，用脚丈量天下，总比从书上和别人口里来得更真切和深刻。“一个人生活的广度，决定他的优秀程度。”所以你可以问问自己，过去的时间，你为此做了什么准备，易效能人，大多数都有人生百国环球旅行的梦想，今年你准备去哪几个国家，哪几座城市？你计划什么时间去？
（7）社交：有效社交能够让我们获得成长，甚至还能改变你的人生轨迹，认识一个人就认识了一座城，甚至因为一个人就认识了一个国家！
（8）成长 学习：中国正在步入一个学习型社会，唯有不断学习才能让我们不被时代淘汰。
我们可以问问自己：我保持阅读了吗？我有定期去参加各种学习活动？在我培养的人生通用能力与事业关键能力领域，是否值得信赖的导师与教练呢？过去一个月，在学习方面的自己的进步在哪里？哪些需要加强。
以上是叶老师推荐大家可以首先尝试进行反思的维度和第一圈层，上面这八个维度都是我们人生之车的轮子，不失去平衡是我们获得卓越人生所必须要做到的事情
在月反思这个范畴，以上的反思内容是关于“第一圈层把自己做好，我们也可以上升到帮助他人做好和帮助社会做好的第二层圈和第三圈层”。
我的周检视
八大维度进行检视 从整体的检视来看，检视的深度不够，就好比夸奖孩子进步需要讲出来具体进步的细节，同样检视需要更详细。
因为每天除了写晨间日记，在亲子关系中，每天睡前悄悄话，我会写下孩子的闪光点，让我更能体会到只关注优点的好处。
另外还有一个周检视是每周家庭会议，是家人坐到一起进行反思讨论的时候，一般会总结上周，制定计划下一周的方案。
总结
不要高估一年的变化，也不要低估五年的变化，50年的洞见在于是否能够用未来的视角看未来的自己和当下的自己
让我们3.0把日反思、周反思和月反思都用起来，把2019年的梦想版做起来，希望我们每个人都能建立自己卓越而不失衡的人生。
没有反思的人生不值得过：如何做检视？-200期3.0开班分享稿-1215-2018
