“不拖延”的人和咸鱼有什么区别？
论文和演讲稿还没写，还早着呢，还有一个多月，先去打把王者吧。
一个月过去之后，论文连草稿都还没有，演讲稿也只是刚定了一个题目。
你还在这里自我安慰，还有一周，来得及。
于是你开始每天熬夜，通宵，复制粘贴赶稿子。
完成任务的时候你拖的比谁都久，效率比谁都低，你说，你和咸鱼有什么区别？
01
再拖会儿，你就不是咸鱼了，你是酸菜鱼，因为发酵了。
我还记得自己在高中的时候，因为学业的压力，所以每天都不得不逼自己即使去完成每天的任务，否则那些试卷就只会越堆也多。
进入大学之后，我感觉似乎整个人都松懈了下来。
经常快要上课的时候才踩着铃声到教室，每次布置的论文或者演讲作业，都要一直拖到最后的关头才去完成。
当时也没有细想，就觉得很享受。
每天都安逸于这样的一种状态当中，只想去打打游戏或者刷刷抖音，然后把能后延的任务继续后延，然后日复一日。
我想其实很多时候，就是习惯于这样一种温水煮青蛙的状态。
其实换个思路来想，任务迟早要完成的。
我们是花的时间和精力的早晚不同而已。
不过摆在面前的事实就是，我们还是更喜欢，事情越晚做越好，就像吃东西都想把最好吃的先吃掉，这就是我们的本性。
真正那些能够按部就班的去完成任务，能够不拖延的人，我觉得那他妈才是神人好吗？
但是，我们一到了打游戏的时候就总说，就打一把，然后我们就开始在打一把，最后一把。
一件事情，如果你先去做5分钟，你就真的很容易想去把它做完，这不是开玩笑，因为这是有理论支撑的。说是只做5分钟，其实一做就停不下来了！
这是有科学的好吗？这玩意叫蔡格尼克效应：
人的内心对于“完结”的感觉有一种固执的追求，一旦开始了，总会忍不住想把它做完，要不然心里就不爽！
所以只要你开始，你已经成功了一大步。
02
如果你能够意识得到自己存在拖延的毛病，那说明你还有救。
古时候的老人曰过:今日事，今日毕。
还是很有道理的。
摆正自己的心态，今天的任务绝不拖延到第2天，让所有的计划被有效的执行。
之前我们聊过的很多话题，比如说，废人，焦虑，学习沉不下心。
其实本质逻辑都一样，就是我们需要正视自己面对的问题，能够正视自己的不足，才能够去付出改变。
你要去做出改变是很难的，因为要脱离自己原有的桎梏。
但是一旦迈出，你会发现事情会有很大的不同。
2.我们一定要找准自己的方向，有一个清晰的目标。
通常我们要完成的事情无非分为四类，重要的事，紧急的事，重要的但不紧急的事，紧急但不重要的事。
在何种情形下，采取何种行为方式，就需要我们基于理性判断作出抉择。
比如，打战队赛和论文这两件事，战队赛每周的机会不多，而且有时间限制，这是战队的荣誉，而论文是学习任务也不能落下。
打战队赛因为时间比较紧急，所以它应该属于紧急但不重要的事，而论文虽不着急交，但却属于重要但不紧急的事。
那么我们大多数人通常就选择了打战队赛，而把论文丢到了一边。
我们应该每天花一部分时间着着解决论文的麻烦。
那么对于紧急的事和重要的事应当作出何种的判断和考量呢？
这就需要你结合自己的任务量，时间，紧急重要程度，后果和成本等因素来进行判断了。
3.你真的做好准备，去改变自己拖延的毛病了吗？
影响你拖延与否的原因，更多的在于你是否习惯了这样一种拖延的状态。
以前写论文的时候都是快交了才开始动笔，做作业的时候都是假期结束了才开始补。
事情不到了紧要的关头，就算是天王老子来了，我也不着急完成，这对我们来说都太正常不过了。
毕竟初高中的时候我们都是这么一路混过来的。
就像我们在高中的时候，其实很多事情我们也很想拖，但是我们只是拖不了，因为我们有很大的来自外界给我们施加的压力，有老师的提醒，让同学之间的竞争，有家长的期盼和我们自己考上大学的心理期许。
这些外部的环境给自己施加了太大的压力，我们不得不在短时间内完成高额的任务量。
那为什么我们现在会形成一种拖延的毛病？
这就是因为我们拖延的成本很低，我们选择了拖延和我们不拖延对比，拖延也不会给我们造成一定的利益损失，我不用因为拖延而承担很严重的后果。
顶多我会挂科，或者我可能会被老师批评，扣平时成绩。
而第2个原因就是因为这个事情确实让我感到很厌恶或者让我觉得很有压力。
就拿高数举例子，每次我去做高数题的时候，我就会觉得这个很难很复杂，而且我非常非常的厌恶，所以我根本都不想动笔，也不想开始思考。
第3种原因是，我基于自己的现状提出来的，我觉得自己有时候养成拖延的习惯，也和自己的完美主义有一定的关系。
比如说我要去写一篇文章，我更希望我有充足宝贵的时间能够有最高昂的精力去投入到这个当中，去完成质量最高，效率最好的一篇文章
可能我在当天觉得自己的精力不足，或者觉得自己的时间不够充裕，我就会不想去完成这个任务，所以我就选择拖延。
到底tmd怎么去拯救自己的拖延症？
以下的方法适合每一个拖延症的人，非常实操，非常好用，总有一个适合你。
之前看到知乎上的很多回答，就比方说把大目标分解成小的目标，番茄工作法等等。
我认为这些也是很好的实操小技巧，在之前的一篇文章中也有提到过。
这里想和大家介绍的就是一些其他的，我认为更强力有效的措施。
方法一:罗列清单，选择自己厌恶度较低的任务进行完成。
那对于这样的问题，我们该如何去进行解决呢？
我觉得最好的方式就是列出一个清单，把你觉得不想现在去完成的任务进行罗列.
比如说你需要去完成一个论文的排版和高数的复习题.
那么，我们可以在清单上罗列这两个项目，从中判断我们会更偏向于想去做哪个任务，而不是更不想去做哪个任务。
当我们选择自己感觉压力不是那么大的任务时，我们会觉得自己得到了一些心理安慰，从而更好的执行。
方法二：将任务进行拆解。
还是想拿数学举个例子，毕竟数学是我最讨厌的学科。
我记得在高中的时候，每次拿到数学试卷，我的第一脑子就是特别头大，我觉得很烦很闹心。
后来我采取了一种办法就是，分项目完成我的一套数学试卷。
在这里也可以结合第一种方法进行。
一套完整的数学试卷，包括选择题，填空题，问答题。
我把一张试卷分成了这三个部分进行完成。
比如我规定自己，在某段时间就只用去做选择题。然后我再去完成一篇语文的阅读，再去做数学的填空题，最后再花一大块的时间去完成问答题的部分。
当任务进行拆解之后，我会觉得自己的压力稍稍会有些降低，我也会觉得，内心不会那么的反感。
这就能够有效的提升我们完成任务的效率和拖延的问题。
方法三，可视化提醒。
其实很多时候是因为我们忘了去完成自己的学习任务，不是想去刻意的拖延。
那么我们可以去在一些经常能够看到的地方，留下自己的任务条，比如便利贴。
我们把自己当天要完成的任务贴到自己最显眼的地方，比如我们放到手机的屏幕，放到自己的电脑上。
一旦我们打开手机电脑，就会看到显著的任务提醒。
这就会让我们第一时间产生完成任务的印象。
当然对于这些方法而言，一定是基于之前提出的明确自己的问题所在，放正自己的心态，同时能够好的判断自己所完成的事情到底是否值得。
希望这些方法对你有用。
03
其实我们心里比谁都清楚，谁也劝不了我们，谁也改不了自己拖延的习惯。
我们也知道自己其实很拖延，只是我们不想去改变罢了。
不想通过一些大道理，说服你什么，或者让你做什么。
只想告诉你，如果你还是在这样的状态，你就永远只能仰望着别人，一边堕落着，咒骂着自己，一边继续一把又一把的游戏，时不时来两句脏话，无法自拔。
你拖延的样子，真的很难看，和咸鱼真的没有什么区别。
高中的时候听一个理论说25天能养成一个习惯。
我想不拖延应该也算得上是其中一种需要我们去培养的习惯。
如果你想做出改变，那么欢迎你加入我们的25天打卡群，我们一起加油吧。
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