2019.01.05 漫思日记

【旅行天数】：第5天

【特别的日子】:

酒席预定好

老豆带仔仔

DISC国际双证班社群4周年之华东庆典日

【天气/温度/湿度】: 18-13  多云

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际23:00

2019.01.05 漫思日记

【早起】：目标05：00 ｜ 实际 06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

1. 最近几天刻意调整生物钟，早上6:00下床，晚上11点前睡，晚上9点半就有些困了，但想想往后自己有娃娃了恐怕就由不得自己了。管理结果不如管理过程，想早睡就要先早起，管理和生活的智慧总是相通的。

2. 要想早起，必须要有早起的目标。就如同早起赶车送人一样，约定明日送人，想必早起绝不是问题。

【日目标】（≤3个）：

❤ 专注陪伴家人

❤ 跟老豆学做菜

❤

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：晨习目标

没完成：无

未完成原因：无

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

凡事分清主次，人活一辈子总有做不完的事，但不要把重要紧急的事给忘做了。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

思想、行为懒惰，讨厌每日在家面对一日三餐

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：减少在外吃饭次数和时间

改进的意义：柴米油盐，人间最真实的生活写照。

【灵感笔记】

我轻轻的一句话，爸妈就担心到不行。我本来还想求安慰，现在却要绞尽脑汁安慰他们，自己心里却阴晴不定，或平静或焦虑。唉，一声叹息。。。 ​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

在家跟老豆学做菜

4. 家庭幸福

周末家人一起外出采购年货

5. 工作

最后一节作文课

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：鸡汁汤面+红枣

中：羊肉汤+青椒+芹菜+米饭一碗

晚：萝卜羊肉汤饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 开心

2. 淡定

3. 感恩

分别对应的情绪来源：

生活 亲密关系

解决方式：

写感恩日记

【每日一照】

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