坚持跳绳

二个月之前的一次体检，区中医院内科孙主任说我的血压偏高，甘油三脂都超了正常范围十倍多，这次总胆固醇这项指标超标准，随时都可能有脑出血与心血管疾病的风险。听了都让人担心害怕，于是就听从孙主任的建议，利用上班闲散时间来运动。

可是选择什么样的运动方式呢？上班地点正常都在室内，运动强度又不能一下子太大，又可以足不出户，但一样可以达到锻炼效果，还能减脂减高又能瘦身，于是选择了跳绳。

跳绳对场地的要求低，非常方便开展训练。任何地方都可以是你的健身房，让你随时随地锻炼塑身。有测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。

为了确保跳绳进度，我设置了跳九九八十一次为一遍，在纸上写下正字的一笔划，刚开始的一个月只能每天跳二个正字，膝关节就又酸又痛，好在坚持下来了，现在每天可以跳四个正字，也不觉得太累。虽然仍然不会花式跳绳，但是体重已经减了20斤，大腿肌肉明显更加结实，有力量感。

跳绳增强了身体的协调性和灵活度，跳绳作为有氧运动，有着跑步所不可替代的平衡性训练，在练习跳绳增强心肺功能的同时，也训练了我的平衡能力，加快我们自身的血液循环。更重要的是养成良好的运动和饮食习惯，每天我们要坚持跳绳，平衡了饮食，不会出现暴饮暴食的情况。

跳绳是一项高效的减脂瘦身运动，除了可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪外，还能使形体健美，动作敏捷、稳定身体重心。

不仅如此，正确且适当的跳绳还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。这不这次去中医院体检报告单下来了，孙主任说身体指标正逐渐趋于正常，让我继续把跳绳坚持下去。

所以通过跳绳减体重减指标的这件事情，让我明白了，不要把锻炼身体当作复杂的事，只需要每天坚持重复的去做就行了。想的太多反倒把执行力打了折扣，反倒坚持不下来，让身体指标超标成了个人的心理负担，没有了战胜困难的信心，反而让自己生活中愧疚中。

(由缰集之350)