如何才能心静下来？太浮躁了

是这样的，这两天开始复习二建了，心思一直不安静，总是浮躁的很，看会教程视频，就去刷抖音了，做一会练习题，心思又弯弯转转了，怎么才能静下来啊？好好看书啊？好头疼，太不专心了。

今年是目标要考过的，备考太难了！