师父语录

（师父常说的话，不知哪位师兄师姐总结的，太棒了。不同的时期有不同的理解，随着练功的深入，越发觉得常看看这些话太有必要了。）

1、练内功太极拳必须要经过口传、身授、心授。（深以为然）

2、很多情况下，太极拳是想出来的，不完全是打出来的。下功夫去打很有必要，但一定要在悟到、想明白的情况下才真正有收获。

3、用肾带着打拳是基础，也是长期要做的。

4、打太极拳就是画圆，画各种不同的圆，关键是用眼神带着，并且肾要和手合上。

5、不憋气、不拿式子、不使劲，把心气放松，气沉丹田、自然舒适，打舒服了就是拳，这叫道法自然。

6、一阴一阳之谓道。练太极拳，不管练陈杨孙吴哪个式子，也不管打多少式，其实打好了就是两个式子，一阴一阳，出为阳，心气放松，收回来，为阴。把这个掌握好了、打对了，那太极拳就会打了，就能收到应有的效果。

7、练太极拳一定要练阴，不能只练阳，而神内敛就是练阴的一方面。在打拳时要注意把心收回来，眼为心之苗，眼神收回时要尽量与脸近一点，要柔和。内心安详眼神自然柔和。

8、练拳时眼神回收的作用作用太大了，做到了也才有阴了，同时也才可能观察到自身内里的东西，命门、丹田等穴位也才能守得住。这就是练拳的基础，不然就是一天打再多遍，效果也提不上来。

9、无论是开始站桩还是打拳，一定要先调心、调形、调意，具体要注意六方面：一是心态平和；二是全身放松；三是神内敛；四是气沉丹田；五是脚底不扎根；六是下实上虚（意念将气上提一点）。

10、练习桩功特别在练打坐时，要注意凝神、调息，调息、凝神。开始意守肚脐为凝神，气归于肚脐为调息，刚开始意念可稍微重一些，慢慢要做到似守非守，最后就什么都不守了。这当然不是在短时间内能练成的。

11、打太极拳一定要从无极状态开始，在有气感的状态下进行。人在什么都不想的时候就是无极状态，有想法了就为太极。眼睛向外看就是阳，眼神往回收就是阴，这些道理就蕴含在起式里。所以说太极拳的起式太重要了，如果做不好就进入不了太极拳的气功状态。

12、打拳时，不论做什么式子，都要用眼神领着手走。意在先，也是由眼神领着手走，就像在空中写字。意在手指前一些领着，同时内视丹田和肾，使两者合上，眼到了，心就到了，气也就到了，这样神意气就合在一起了。

13、太极拳讲一动无有不动，如果心态不平和、身体不松，是绝对做不出来的。筋骨松了才叫真正的松。

14、打太极拳真正好的状态是把自己想象成一个大气球，身体各关节都是活的，才会出现一动无有不动，一举动周身俱轻灵、尤须贯串的情况。

15、有棚劲的捋才是捋，不然就是生拉硬拽。棚劲如水覆舟行，神意气合上了即出棚劲。

16、推手中接手要有阴，神收回来，手收回来，但接触点不能变，一边化一边变方向，就把人发出去了。

17、推手注意事项：一是要点不要面，要面两不变；二是偶遇面碰面，及时松开变；三是接手半边空，滚挫折磨功；四是左重则左虚，右重则右杳；五是牵衣临肤蹭皮劲；六是欲左先右，欲上先下（注意眼神的运用）。

18、太极拳是挖掘人体潜能的，每个穴位在身体当中都有不同的效果。实际上，太极拳包括打坐、站桩，就是练经络和穴位的，把穴位激活了，身体就好了，而且还出功夫。如站桩时想尺泽穴，就容易守得住丹田；想曲池穴，就会产生一股向里合的力；想少海穴，就会产生一股向外的力。具体做法是两眼外眼角顺身体两侧找到相关穴位，再向里一合，就会产生出对应的效果。

19、打太极拳要让身体跟周围的空气说上话，或者说要与宇宙交换能量。当眼神领手往回收时，想象远处的空气回来了，宇宙的能量到身体里去了；而眼神领手往外放时，身体里的能量，包括体内的病气、寒气等就出去了。所以说依法依理练太极不仅会出功夫，也会自己治病、调理身体。

20、不论是打坐、站桩，还是练太极拳，明理知法很重要，但明理知法后日复一日地勤加练习更重要。只有做到无处无时不太极，何愁功夫不上身。