关于跳绳的知识（科普）
跳绳运动的好处有很多，对锻炼心肺功能、促进大脑协调能力等都有好处。适合各年龄阶段，老少皆宜。
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跳绳运动的好处，具体有以下几点：
1. 对于心肺的好处
跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量，能够让血液获得更多的氧气，改善肺功能可以增加心肺的耐受力，能增强人体心血管系统和呼吸系统的功能。
2. 对于脑部的好处
跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力和反应能力；
小孩子跳绳边跳边数数，并利用各种跳绳方式，有助于培训大脑的逻辑能力、开发大脑的创造能力。
3. 对于减肥的好处
每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，蹦跳中对腹部、臀部这两个部位的脂肪有较强振动和消耗，可起到瘦臀、瘦腹的作用，对于消除大腿上多余的脂肪也很有帮助。
通过跳绳，有助于控制体重，避免肥胖，对预防冠心病，高血压病和糖尿病都有一定的作用。
4. 对青少年身体发育的好处
在发育期经常跳绳，可以促进体内荷尔蒙的分泌，进而加快骨骼生长，有助于身高发育。
5. 其他好处
以增加人体的免疫力，提高机体预防疾病的能力；
针对更年期的女性，跳绳可以改善不良情绪，让身心得到放松缓解，帮助顺利度过更年期；
对于男性，跳绳可以强壮肌肉，缓解颈椎腰椎部位不适；
对于老人，跳绳可以提高自身的免疫力，治疗失眠，预防骨质疏松。
跳绳是高效的有氧燃脂运动。从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。
但想通过跳绳这项运动减脂，还要看运动强度和运动时长。哪类人群适合跳绳？跳绳会让小腿变粗吗？
哪类人群适合跳绳？
跳绳是跳跃运动，起跳、落地时膝盖承受较大压力，肥胖、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。
跳绳可以锻炼身体协调性，增强腿部力量，锻炼心肺耐力，比较适合生长发育期的中小学生。
跳绳会让小腿变粗吗？
不会。
跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，但运动后放松拉伸，待血液回流后就会恢复正常。
跳绳会帮助减少全身脂肪，会让小腿变瘦。
跳绳需要热身和拉伸吗？
需要。
运动前热身，是让身体各系统做好能量供应准备；
运动后拉伸，是帮助身体从疲劳中恢复。跳绳虽然难度不大，但也有运动损伤风险，热身和拉伸不能少哦。
马上二十天了
本篇内容就到此结束了，再见啦。
