如何学习十：记忆

1.进入更深层次的记忆

在开发专业技能的时候，记忆只是学习中一个部分，但是它很重要。人类有很强大的视觉系统，有助于形成长效记忆。举个例子，当你进入一个你从来没有去过的屋子，你脑子就会记忆和产生每个房间的位置图，里面的陈设、家居，并不断完善。我们的祖先记忆打猎和回去营地的路，也是动用了这样的“东西在哪儿——他们看起来长什么样”机制。

在记忆中，试图为你需要记忆最关键的词，建立一个图像。在记忆牛顿第二定律：F=ma   的时候，这是物体所受合力与质量、加速度的关系。f可以用飞翔表示flying，m可以用驴表示mule，a那就看你怎么想了。

图像与你的记忆有这样深刻的联系，源于图像与右侧大脑视觉中心相关。当然为了助于记忆，不限于只是调用视觉神经、声音、触觉等其他感官也可以用来促进记忆，总之怎么更有趣更有效，那就怎么记忆吧！

在这样的短效记忆要转变为长效记忆，有两个关键点：易记忆、重复它（记住重复实在一个长久的时间逐渐重复、而不是一天多次重复）。 另外请记住，手写能够让你更容易记忆，你可以在卡片正反面写你需要记忆的东西，当你发现自己掌握了多张卡片，可以把卡片交叉、回忆，看你能不能更好的交叉记忆这些内容。

2.什么是长效记忆 longterm memory

想象一下你不能记住新人、新事物是什么样一种感觉？这正是心理学研究中的经典案例 “HM”。在27岁时候hm为了治愈癫痫症，去掉了脑中的海马体hippocampus，手术成功，但是代价严重，HM再也不能记忆新的事物。你可以短效时间与HM聊天，但一会儿之后他却记不住你。在电影memento记忆碎片中讲述的故事就是这个病症。

当你唤起记忆的时候，实际在执行一个reconsolidation“重新巩固”的过程。这里是总结，绿色的consolidation巩固流程让大脑保持在active memory（缓存）中，并通过把神经突修正在树突之上来达成长效记忆。长效记忆可以长期保留，直到红色的短效工作记忆short term working memory来重新取用和恢复它。红色的reinstated memory过程可自己转变为长效记忆，可以利用重新巩固“reconsolidation”修正长效记忆。我们的记忆之间是相互交织的，当我们学习新东西的时候，旧的记忆也因此改变。重新巩固就像巩固作用一样，也会发生在睡眠中。所以间隔的学习效果更好。

除了脑神经，大脑也有很多辅助的细胞叫做glial cell（神经胶质细胞）。astrocyte星形胶质细胞是最常见的。如下图中绿色部分为星形胶质细胞，蓝色为脑神经细胞，星形胶质细胞环绕着脑神经细胞，并包含成千上万的树突。最近研究发现astrocyte对学习也有作用，把人脑的星形胶质细胞植入老鼠中，“人类化”的老鼠学得更快。另一个案例也说明了星形胶质细胞的作用，人们对爱因斯坦的大脑研究后发现，唯一与其他人不同的就是他的星形胶质细胞比常人要多。