一、生活:

1，克制:对饮食克制，不贪多，注意健康饮食

2，精准:最重要的事只有一件，精简目标，减少欲望，对自己重新梳理先做好一件事

3，好奇心:保持好奇心是进步和年轻的方式

4,活力:保持锻炼，多动，精神状态要好

二、性格:

5，平心:对自己不能接受或不愿意做的事情要对事不对人，不存偏见。对不公平的待遇要保持冷静的态度

6，好好说话:不止对家人要用行动表达爱意，还有用语言，还有适当的闭嘴

7，耐心:对待亲近之人更要有耐心

8，谦逊:对我自己厉害的人要学习，不如自己的人更要学习，听取建议

9，大气:不让身边鸡毛蒜皮的小事影响心情和时间，少去计较得失，对的起自己就好

10，尊重:尊重任何人，任何理想，没有任何有效建议的关心都是看热闹

三、家庭:

11，陪伴:远离手机，和父母分享自己身边的事。

12，孝顺:少顶嘴，用温和的方式对待分歧

13，有爱:对待弟妹不要太严厉，多鼓励，夸奖

四、学习

14，学习力:学习能力不要只动眼，看过就了，要动手动脑，夯实基础，打好基本功，

15，专注力:联系集中注意力，并尽量延长时间

16，静思:思己过，思言行，以我看我，非我看我

17，阅读:不只读书，还要读人。每段人生都是一段故事，书是无声的，人是有声的，走出自己，去看看陌生人

18，写作:以我手写我心，不去记录，就是一场遗忘的旅途

五、成长:  

19，起于行:不去做的目标都是空谈

20,战于己:打败谁都不如打败昨天的自己，每天进步一点点