补脑吃什么

1、花生

花生含有一定的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是神经系统所需要的主要物质，能够延缓脑功能的衰退。有研究表明，常吃花生对脑细胞的发育还是有好处的，还能够增强记忆。

2、深海鱼

吃深海鱼对脑部有保护作用，深海鱼有利于脑部发育，保持脑部功能正常。吃深海鱼还能够预防老年痴呆，老人和孕妇儿童可以适当的吃一些有益智健脑的作用。

3、海带

海带的健脑作用体现在，它富含卵磷脂和亚油酸。同时，海带属于海藻类食物富含磺类物质，也是脑部发育不可缺少的营养成分。

4、虾

虾含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素A，维生素E以及b族维生素等，可以补充大脑所需的营养物质，增强记忆力，提高智力，缓解神经衰弱。

5、黑巧克力

黑巧克力中含有大量的类黄酮，能使大脑产生新的神经元，促进脑内血液循环，增强注意力和延长脑细胞生命等。注意是100%无糖的黑巧克力。