每日问答（4）：我总担心别人会讨厌我，怎么办？

问：

最近交了一个很喜欢的朋友，和她在一起很开心，很想要和她分享我觉得好的东西，我感觉这是一种讨好。虽然她说她也很喜欢我，但我还是担心她会讨厌我，好讨厌自己的这种想法啊，怎么样才能不这么想呢？

答：

首先要祝贺你遇到了一位这么相投的朋友，和她在一起你是那么的开心，发自内心的很想和她分享一些你觉得好的东西。她也给了你很好的反馈，也很喜欢和你在一起相处的时光。

在相处的过程中好像有一个想法会不停的跑出来困扰你，那就是：”她会不会讨厌我？”可以看出你很在意这个关系，很在意是不是被对方喜欢。这种在意在某个程度之内是对关系有益的，但是如果过分的在意也确实会给关系带来一些失衡。

我们相信某些事情，并不代表某些事情就是真实的，就像你担心朋友讨厌你，但是朋友多次给你了她很喜欢你的反馈。

这里我介绍一个方法给你，这个方法来自于认知行为疗法，名字叫做【苏格拉底式提问】，希望可以帮助你从这种看似有些过度的“在意他人是否讨厌自己”的认知里对自己有一些新的发现。

试着问自己以下几个问题，并把答案写下来。

如果让你给“朋友讨厌我”这个认知的相信程度打分，1-10分，你觉得你现在对它的相信有几分？

支持“她讨厌我”这个认知的证据是什么？

不支持“她讨厌我”这个认知的证据是什么？

最坏的情况是什么？你打算如何应对？

最好的情况是什么？

最现实的情况是什么？你打算如何应对？

如果我的这位朋友跟我一样认为我会讨厌她，我会怎么给她建议？

在回答完自己所有这些问题之后，再让你给“朋友讨厌我”这个认知的相信程度打分，1-10分，你觉得你现在对它的相信还有几分？