苑九芬2056：控制注意力，而不是情绪
2022-12-19 本文已影响0人
苑九芬家庭教育心理咨询
情绪就像天气一样，是没办法控制的。
我们总说要努力调节情绪，有些人就以为情绪可以像踩刹车一样，焦虑或愤怒也可以突然终止。
但情绪不是这么运作的。
你不能直接影响任何情绪：没有一个幸福的仪表板，你能说调高就调高。
情绪没法“急刹车”，也没有一个只要按下去就会冒出动力的按钮。
我们影响情绪，只能通过思考和行为：
告诉自己你是一个失败者，悲伤可能会增加。
提醒自己犯错是正常的，可能会感受到被鼓舞。
如果你想改变，就要以不同的方式思考和行动——调整注意力。
亲们好！一天愉快！
