《331演说day7》-20171202

马进

YS17036

【连续7天打卡】

Seg1、今日完成情况

1、信念，3遍，100%完成；

2、绕口令，3遍，100%完成；

3、羊皮卷，3遍，100%完成；

4、背故事，3遍，100%完成。

Seg2、开心的事，感恩和感受

@开心的事

1、1天的任务顺利完成；

2、今天天气很好，阳光明媚，走在阳光下，内心暖洋洋的；

3、与房东寒暄交流，相互问好；

4、玩游戏时调整心态，与队友互动，并完成一次“暴走”；

5、准备小品节目剧本；

6、与喜欢的妹子聊天，她没有以前那么冰山了；

7、与江园同学一起跑步，连续跑完10圈。

@感恩

1、感恩阳光明媚的星期六；

2，感恩房东与我互动，增进了解；

3、感恩游戏匹配的5名队友，浴血奋战，共同努力，取得游戏胜利；

4、感恩让我去想念，想靠近，又不敢靠近，却必须靠近的人存在于自己视野之中；

5、感恩和江园搭档一起跑步，挑战极限，并享受成功的快乐。

@感受

晚上和江园搭档一起跑步时，跑完第一圈就有点肚子疼，和上次不同的是这次没有那么剧烈，江园搭档也鼓励我，所以就一直坚持着。我试着保持着每一步的跨步幅度，以及每一口的空气吸入与呼出量，发现肚子疼维持在那轻微范围内，这样子我连续跑了5圈，还是很轻松的；5圈后，发现气息越来越不通畅，身体需氧量明显增加，这时我开始大量吸入空气，并快速大量地呼出空气，这时感觉就变乱了，肚子疼得更加剧烈起来。因为有一个信念在支撑，所以尽量克制自己稳住，尽量平缓吸气呼气，并保持步调（步子比先前大，有种走一步算一步的感觉，所以尽量放大），每跑完一圈就心中告诉自己只剩下多少圈了，这一段跑完比较艰难。从这句事情我体会到，如果要走远路，得首先稳住，稳住的时间越长，走得越远。