8小时睡眠就是健康吗？

好像坊间有一个“8小时睡眠论”，说是最佳睡眠时间。

有研究表明：每晚睡眠不足会使身体呈现负面情绪的几率增加60%，长期不能保证充足的睡眠，还会使患者身患抑郁症或其他精神障碍性疾病。睡眠不足还会影响食欲，降低免疫力，扰乱内分泌功能和代谢功能，使身体无法维持正常水平。

然后就有了网络上的“8小时睡眠论”的说法，成年人的最佳睡眠时间就是8小时，事实真是如此吗？

睡眠专家针对各国人民失眠问题和第2天的工作效率，提出了8小时睡眠论，这一言论一经公布后，便受到了众多人的关注和一致追捧。

但这样的言论也受到了一部分睡眠专家的质疑，毕竟每个人的身体素质和年龄不同，需要的睡眠时间也会有所差异，8小时只是对大多数人的一个平均参考，不能一概而论。

根据研究不同年龄段的人，每日最佳睡眠时间如下：

～ 新生儿--每日最佳睡眠时间为20-22小时

～ 两个月以下的婴儿--每日最佳睡眠时间为18-20小时

～ 1-2岁的幼童--每日最佳睡眠时间是14-15小时

～ 3-7岁的儿童--每日最佳睡眠时间是12-13小时

～ 8-12岁的少年--每日最佳睡眠时间是10-12 小时

～ 13-17岁的未成年人--每日最佳睡眠时间是8-10小时

～18-39岁的成年人--每日最佳睡眠时间是7-8小时

～ 40-59岁的中年人--每日最佳睡眠时间是6-8小时

～ 60岁以上的老年人--每日最佳睡眠时间是5-7小时

所以可以看出并非8小时是对所有成年人的最佳，而且同一个年领阶段，个人身体素质不同，对于身体修复时间差异，睡眠时间要求也是不尽相同的。

其实，尤其对于50岁以上的人来说，每日最佳睡眠时间可以少一点，然后在条件允许的情况下，中午可适当的休息20~30分钟，注意午休时间不要太长，以免影响晚上的睡眠时间。

成年人尤其要注意不是睡眠时间越长越好 有的时候睡太多也会有负面作用。

1、大脑细胞活性下降

根据相关医学数据表明，如果长时间睡眠超过7小时或睡眠时间不足5小时的话，容易导致自身注意力变差。睡眠时间太长，会使大脑细胞活性降低，久而久之就会注意力不集中，随着年龄的增长，还会增加日后患老年痴呆的几率。

2、肠道疾病

一般而言，经常躺在床上吃外卖或吃各种零食的人，容易诱发肠道疾病，人的身体没有任何活动量，消化能力也会受到一定的影响，想着一边吃东西，会加重胃肠道的负担，诱发严重的肠胃疾病。

3、肌肉萎缩

长时间待在床上，会使人体的肌肉出现萎缩的状态，这种表现主要是因为久坐导致人体内的活动量减少，从而出现的生理性反应。

身体中的肌肉和骨骼长时间不运动，长此以往发展还会诱发骨质疏松和骨关节疾病，导致骨骼退化。

4、过度肥胖

每天睡太长的时间，很容易导致人体内的脂肪大量堆积，从而导致身体出现过度肥胖的现象。因为长时间躺在床上，没有任何运动量就会导致人体中的热量没有办法及时代谢排出，就有机会使人肥胖。

所以为了我们的健康，建议按照个人的身体情况按需睡眠时间，让自己的身体处于最佳的状态。