小跑者的跑步经
2017-04-12 本文已影响0人
白洛洛
我与跑步没有因“缘”而起，而是因“病”而起的，因为药物反应，体重增加才不得不去跑步的，女人嘛，体重一增加许多美好的事物就与之擦肩而过了，可那是去跑步啊又不是给糖吃，肯定不好过，心里又抵触又不情愿，能有什么办法呢？想想体重还是去吧。于是开始了我的跑步进程，我并没有像许多网友一样先整一套完整的装备，因为我实在不知道我能坚持多长时间，一双运动鞋，一套随身的衣服，每天六点早去广场开始跑步。
小跑者的跑步经
起先我也是做过功课的，跑步的方法了、网友们励志的文章了，怎么到我这儿连两圈都坚持不下来呢？（后来我计算了一下，一圈是0.65公里）先开始计划每天坚持跑三圈，人的耐受能力要比想象的强的多，一星期以后三圈而已经不费吹灰之力了，在此基础上我决定加两圈，其实我在五六圈过度跑的时候用的时间是最长的，大概用了两三个月吧,不过要是谁说跑步不累你千万别相信，那都是想吸收你流量的，焦虑这个东西最容易出现我们身体疲惫的时候，这期间，有几次早起心里特别不情愿，有几次老公问我去不去跑步，我要是不去他就去了，我觉得他就是在讽刺我，一咬牙就起来了，后来跟他谈起，他说并没有那层意思，也没想到那句话会起到这么大作用。真正改变这想法是去北京出差的那一次，火车上忽然想通一个道理，跑步对于我来说即可以保持身材又能让身体健康而且还不花钱，更不会占用太多的时间，何乐而不为呢？李笑来老师的专栏里提到过，当你想学习某项技能时，最好先赋予这项技能一些重要的意义，才能更容易坚持下来。况且现在跑的时候也没那么痛苦，跑完却是那样的舒服。至于减重，可以忽略了，因为实在没什么效果，但跑完步给身心带来的愉悦感已经是坚持的重要理由了。
有一天，闺蜜遇到烦心事，六点就给我打电话，那天我边通电话边跑步，直到通话结束，我跑了7公里，但一点也不觉得累，我才发现：身体已经具有了一定的承受力，产生的疲惫源于心理，心理在时间中煎熬。索性扔掉耳机，放空大脑，把精力集中到自己身上，晨起的思绪是清晰的，利用这段时间可以更深入的思考自己：想想近期有什么计划，怎么完成，具体的实施步骤，可能出现的问题，或者把近期做个总结。这种思考的效果，远远大于辅助工具发出的声音，以前数着圈数跑，后来注意力转移到思考中，不觉得时间就过去了，轻松地完成每天额定里程。现在每天跑5公里，除了健康还收获了独立思考的能力，身体和心灵同时得到了升华。渐渐地，我成了广场的“熟脸”，总能听得身后有人夸我，没想到跑步也成了超人的技能。
对于那些资深的跑步者，我是再平凡不过了，更别谈经验，如果你想呼吸一下晨起的新鲜空气，这也是个不错的开始的理由。让身心保持愉悦，不要让身体负累，疲惫是身体反抗的信号，循序渐进，方能长久。大部分人开始跑步的理由就是减肥（嘿嘿，当然包括我），不过这也是容易放弃的原因，期望值太高，及时反馈太慢了嘛，除非你在进行超体能运动搭配营养餐。我也经常去健身房，但从不去跑步，因为户外的风景和人流相比枯燥的机械运动，更容易分散我们的注意力，当然，除了雾霾天。
一个简单理由变成了一种习惯甚至上瘾，这个过程中，心理的成长大于身体的变化，跑步分泌的多巴胺刺激神经变得兴奋，使跑者产生幸福感，满满的幸福感带入工作和家庭中，生活会更加和谐。
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