🧘‍♀️冥想入门陪伴🧘‍♂️Day4

正念冥想的入门音频，大多是在引导去关注呼吸或者进行身体扫描。为什么要关注这些呢？

第四讲：正念冥想的观照对象（一）

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观照可能这个词大家很陌生，那么关照，关心的关的那个关照，大家肯定知道，有关心照顾之意。这个观看的观的观照，意思是指静观世界以智慧而照见事理，除了有关心照料之意还有鉴赏观察的含义。

而正念冥想是让我们观察关注什么呢？我今天就为你介绍正念冥想可以观照的对象。

• 正念观照的四个对象，就是对身、受、心、法。

第一个观照对象：身，也就是我们自己的身体。

把身体当做正念冥想练习的对象，能够帮助我们培育对身体的敏感度和亲密感，更好地了解身体的状态。

这就是为什么我们要进行 呼吸练习和身体扫描。

• 正念呼吸

在正念练习中，你不需要去数呼吸的次数，或者以任何方式去调节、掌控呼吸，只是去跟随呼吸自然的节律，带着一种好奇、放松、友善的态度去观察它，它自然就会调节，并平稳下来。

• 身体扫描

觉察各种“感受”，培育平衡心态。

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