不确定性恐惧

不确定性恐惧

今天看到一篇心理文章，写的极好。对未知的不确定性的恐惧，会导致自己产生认知闭合。从而会放弃自己理性的思考，而做出自己最容易做到，最能预料到结果的选择。而典型的选择一般是回避或者主动选择坏的结果。

信仰危机

想到刚意识到对信仰的基础晃动的时候，自己内心的痛苦的挣扎。现在看来，是因为失去了确定性结果，意识到不会有谁能为自己兜底，意识到放弃不了自己的主动性，凡事不是祷告，然后就能得到指示。就是一瞬间，这个世界从一片祥和和爱中跳转过来，你发现，这其实是一个无序的杂乱的世界，外面的街上车随时会撞到你；这世界上任何一种不治之症都足以把你击倒，而你毫无还手之力；再也不能指望任何人来帮你安排道路，你必须自己去探索。

这过程何其苦，你要面对一个充满不确定性的世界。在自我成圣的路上，你仍要探寻。我这周又参加了小组聚会，这环境真让我喜欢，我对自己的怀疑产生了一丝厌恶，如果没有怀疑，就这么不是挺好？那样我就进入到一个确定性的世界，神已经为我安排了一切。我要做的就是体会当下，然后毫不迟疑的走下去。从这个角度上看，宗教真是个好东西。

从心理学中，我得到的建议是：习得正念，接受生活就是关于未知的，关于不得不改变，关于在不知道接下来会发生什么的情况下，把握住眼前这一刻，并尽可能地享受它。宗教却也是早已经给出了这样的答案。

情感危机

意识到自己对感情的懦弱和不敢尝试，也是一种对于未来不确定的恐惧。正是自己执着于追求最后的一个确定的结果，经常不愿意在不确定的前提下付出，害怕没有回报。也明白了，自己之所以在追求对方是，却无法接受慢慢发展，无法接受若即若离的过程，要求对方一定迅速反馈确定的结果。这某种程度上反应了自己的自卑情绪，觉得自己不够好，担心这个过程中对方会发现自己的缺点而不愿意接受自己。

有些时候自己对于确定性的结果求的如此紧迫，以至于无法勇敢去追求自己心仪的女生。如果追求的女生一旦表现得冷淡，就会认为对方对自己没有兴趣，继而心灰意冷。发出一条短信，微信，就焦急的盼望回复，长时间对方没有回复，就会往不好的方向去想，然后甚至想拉黑对方。这正是不确定导致的不良思维模式。

建议

• 认知重建

    改变自己的歪曲认识，继而改变自己的情绪和行为。
    甚至可以在现实生活中检验自己的负面陈述和想象，然后会发现结果不会像自己当初想得那样糟糕。
  

• 学习正念控制情绪

    学习专注于“此时此刻”的能力。
  

• 要对心里所有未解决的事有耐心

  要爱上问题本身，爱上锁的房间和不熟悉的语调写成的书。
  不要急于寻找你现在得不到的答案，因为（此时就算你得到了）你也无法活出他们。
  最重要的是，要去尝试所有事情。
  此时你要先带着问题去生活，而生活会逐渐地、不知不觉地，在一段时间后越来越接近你要的答案。