饭饭【无戒学堂】《恰如其分的自尊》

昨天听樊登读书，讲到了自尊，跟我们平时理解的还真不一样。我们经常说一个人就是自尊心太强了，所以一说就哭……真的是自尊心强吗？

01 自尊三支柱

自尊包括自爱、自信和自我观。

001 自爱

自爱来源于小时候从家庭获得的爱及情感的滋养。如果一个人小时候缺爱，就会产生我不值得被爱的想法。

002 自信

一方面来自于认为自己有能力在重要场合采取恰当的行为，一方面是对于失败的反应，一个真正自信的人是能听从别人的建议。相反，哪怕有一丁点质疑都会反驳。

003 自我观

自我观是对自己优缺点的合理评价。有的人自我观有问题，会飘忽不定，时而自大，时而自卑。这是源于小时候父母对孩子的期望，父母容易把自己的人生没有实现的梦想强加在孩子身上，如果达到了预期就夸奖，达不到就可能批评，就形成了这样的自我观

02 终极追寻

自尊建立过程中有两样很重要：感觉被爱和感觉自己有能力。之前看《自卑与超越》里面提到人终其一生在追寻的两样东西：归属感和价值感，其实跟这里异曲同工。

03 常规分类

自尊大体分为高自尊和低自尊。高自尊的人行动高效，敢于做出有争议的选择，失败容易恢复，但容易固执、自满，喜欢冒险。

低自尊容易被周围人影响，对自己评判不稳定，同时怕失败；还有一种情况是迫于压力去坚持，而非主动去坚持。优点是容易被周围人接受，比较出名的是达尔文，他是典型低自尊的人，他开始的时候不想出名，一直到听说有人剽窃他成果，他才不好意思的让朋友帮他发表作品

04 四种类型分类

我们可以看出高还是低自尊，并没有说谁一定好，所以没必要去执着高自尊的状态。本身简单的分为高自尊和低自尊就比较笼统，所以这里又把自尊细分为了四种类型：稳定的高自尊、不稳定的高自尊，不稳定的低自尊和稳定的低自尊。

稳定的高自尊，典型的人就是孔子，“君子无终食之间违仁，造次必于是，颠沛必于是。”就是说他在优越的环境，还是不好的环境都能过得很好。

不稳定的高自尊，波动大，有时候容易自我吹嘘，容易情绪化。全世界最著名的指挥家卡拉扬，他说自己完全不会演奏莫扎特，他的状态时好时坏，自信的时候非常自信，遇到短板就会害怕做不好，有时特别痛苦。

稳定的低自尊，习惯了忍受，我就这样，就不行，永远消极表达，你没法激励他；不稳定的低自尊，他表现的是谦虚谨慎，能够被激励。比如在会议中，你让他讲几句话，他去讲了，结果讲的热血沸腾，获得掌声，就会激励他。

不稳定的低自尊能获得父母的爱，但很少受到支持和鼓励，很少肯定他们的价值，在学校表现一般；稳定的低自尊是缺少爱，也缺少价值感

这里并不是说稳定的高自尊一定好，因为毕竟自尊只是我们人生种种方面中的一种，但可以去积极争取达到。

05 如何调整

怎么改变，怎么调整到合理程度呢？高自尊的人会采取大量的行动，这些行动通常产生两种结果：失败和成功，失败以后他很快回到高自尊，成功自不必说，可以看出，高自尊的人的循环是良性的。而低自尊行动少，喜欢堵上一条路，失败后不容易恢复，就在那个循环圈里跳不出来。

两者最大的区别是：行动。高自尊的人行动力强，行动失败后不要做自我攻击，快速恢复。做大量的行动，有一个实验是让两组人做一个陶碗，一组说是不用管质量，越多越好，另一组指导语是重在质量，结果出来，你说哪个组的做得好？

结果是第一个组，因为他们做了大量的作品，一直在尝试，一次次提升，而第二组只琢磨做最完美的，尝试少，要多去各个方面去尝试，不要怕失败，不要孤注一掷。

书中还提到了别的方法：自省、交际，建立社会支持等等，就不说了，感兴趣的可以去看看书《恰如其分的自尊》，我也只说了其中的一小部分，了解下蛮好的。