【干货】自控力：压抑冲动反而更加冲动，不如试着接受它

也许大家都有过这样的时刻：

每次告诉自己节食不要吃甜品，闻到甜品诱人的香味反而更加肆无忌惮地想吃；告诉自己不要发脾气，却往往一点儿小事就导致想发脾气……

我们的大脑似乎有一个“叛逆”的反抗机制，不让做什么，它就偏偏引导我们去做什么。

研究也表明，越想通过抑制想法来抵抗诱惑，受到的不良影响也越大。

那么怎么办？给大家的建议是：

对内接受自我，对外控制行动。

具体来说，有两个办法：

一、当诱惑、愤怒、嫉妒等不良想法来临时，接受它，而不是说：“不能生气/不能吃甜食”，然后让它随一阵风飘过。

其实，我们思绪出现在我们的大脑里是不受控制的，但好在，它所能引导的言行是我们可以控制的。也就是说，你可以接受它出现，但你不认同它。这时候，你可以做几次深呼吸，让自己慢慢平静下来，和这些想法和平相处，但无论如何，你不行动。你可以想：“想吃甜食的想法又来了，真令人心烦。不过，我的目标可是健康和保持良好身材。”不一会儿，你的冲动其实就会自行消亡了，而你没有任何损失。

二、多关注自己想要什么。

这个其实就是多关注正面的东西。正如你压抑自己想法，不想要什么就反而会来什么的时候，你不如，把时间花在想想自己想要什么上面。这样你就可以避免“反弹”效应。

这其实也是一个著名的心理学法则，想什么就来什么，而且大脑对否定词是不敏感的，它会加强否定词后面的词语功能。比如，你反复暗示自己“不能吃甜食”，大脑就只能记住“能吃甜食”，然后你还是会去吃甜食，所以你不如这样想：“我要瘦，我要健康！”大脑加强的就是“瘦和健康”的词语功能。这样你在想吃甜食的时候，想到自己的目标也就能控制住了。

所以，从现在开始，把所有否定词转为肯定词，让自己的心灵形成一个正面的吸引力磁场，生活会越来越朝着你想要的方向发展！

大家记住这两个方法了吗？期待大家付诸实践并且来分享实践感受哦！

成长提升路上，有罐子陪你！