跑步，我的初体验！愿未来我的孩子从中受益！

跑了差不多有三个月了吧，具体多久已经不太记得了，也不那么重要了，因为我现在每天跑步，已经习惯了，就像吃饭一样，就像我的空气一样，甚至变成每天都会期待跑步；不管酷暑、不管雨雪、不管任何事情。跑步，已经成为了我不再纠结的一个选择，也不再成为我心中的一个包袱。我也不会因为今天跑了步而特别亢奋，特别骄傲，处处打卡，处处炫耀；也不会因为确实无法跑步而沮丧，不可抗力这种东西，本身可遇不可求，就目前来看，这种不可抗力的因素真的不多。

回想自己跑步的历程，总共经历了几个阶段：

首先，就是自己的心里建设，因为每天需要6：30左右起来跑步，这对于很多人喜欢熬夜或者被迫熬夜的人来说，这是一个非常难过的坎，因为，对于之前的我，也是非常难过的一道坎。但是，我却轻而易举的过去了，回观，可能与自己经历过的项目有关，因为经历某一个项目“水深火热”，每天1~2点的工作，工作到甚至怀疑自己、怀疑生活、怀疑人生的时候，当某一天你有足够的精力来思考和放松一下的时候，我突然就像电影里的阿甘一样，跑一起来了，然后每天就再也没有停下来过，甚至在当前经历后面两个艰难的阶段，我都没有间断每天的奔跑。能够超时空“继承“阿甘的奔跑，我很是庆幸，我有遇到这样的一个项目，遇到这样的平台，遇到这样的领导和同事，让我能够深入了解自己、看清自己、甚至看透一些人性和套路，感谢过往。

第二阶段，就是心肺的挑战，因为你每天跑步，心肺会一直受到挑战，这个过程中，我没有关注自己的心跳，但是我尝试了一种方法，就是不要跟自己较劲，因为我清楚自己跑步的目的：就是出点汗就行了，所以我就跑一会，就停下来，然后再跑一会，再停一会；甚至有时候，我回去的时候，觉得出汗量不够，我还通过爬楼梯来保证出汗量，就这样不盲目“对战”自己的情况下，我扛过了心肺的挑战，甚至跑出了自己的节奏，三步一呼，三步一吸。这个，可以顺带反思一下所谓的挑战“舒适圈”，也是讲究方法的，不是一上来就找自己不喜欢的甚至反人类的方式来进行挑战，要善于抓住自己的真正目的，善于倾听自己心身的声音，融合自己的灵魂力量，一起前行，这样的调整和突破才能长久，才算有效。现在跑步，呼吸平稳，心跳到170（自己的手环测试），也不会喘了，此关通过。

第三阶段，随着每天的运动，发现自己膝盖开始隐隐作痛，开始还没有太当回事，认为自己的鞋子太差了，需要购买一套较好的装备，所以购买了一双稍微好一点的鞋子，所谓好一点就是鞋底弹性更大、掌面更大，而且更加时髦，最后反而越跑越疼，甚至下个楼梯都变得艰难。很长一段时间，我好担心自己的膝盖软骨被磨穿，变成终身残废，我甚至因为这事还稍许的焦虑一段时间（和最开始的坦然描述还是有一些差别的）。而且在我膝盖痛的那段时间，我在网上查了一些知识后，还购买了氨糖，在服用了几天后，感觉吃了氨糖后，会影响我的思维效率，所以停过一段时间。停的那段时间，刚好也是我换了新鞋子的时间，导致膝盖的疼痛加剧了。所以，那一段时间，我带上了多年前购买的护膝，甚至爱上了游泳，因为大家都说游泳是不伤膝盖的。可能因为过度的游泳，且是伤痛期间，导致膝盖疼痛加剧了。

痛定思痛，我决定换回了自己的旧鞋子，继续服用氨糖，在运动的时候，适当增加热身时间，同时，平时也更加注意对于膝盖的放松，在“疼痛”中，跑了近3个星期，现在逐渐恢复了，膝盖通已经消失了。相信我都膝盖软骨更加有韧度了，毕竟受伤的树疙瘩都是很好的盘珠材料，因为它够硬，够韧度。我相信人也一样，之前听过泰国拳手为了增强自己腿上骨头的硬度，会通过破碎性手术，让腿骨变的更硬。其实，还是回到人生导师的一句话：杀不死你的，终将会让你更加强大。当然，这个过程，不建议其他人尝试我野路子，因为我这里有一定运气成分，如有要好的资深的骨科医生朋友，最好还是咨询一下他的科学建议，减少残废风险，提升成功率。也得出一个生活常识，别使用太新的鞋子去挑战跑步，新鞋子需要多穿一段时间后才能用于日常的运动。应用到生活和工作中，不要使用太不熟悉的方法和套路，解决自己陌生的领域和问题，这样或许会让你成长，但如果是“揠苗助长”，也容易“墨菲定律”--失败。

接下来，在没有“不可抗力”的因素干扰前，我都会跑下去。但我只能在明早的时候，决策是否可以去跑，这个是未来的我决策的。当前的我说话算不得数。我不需要打卡，不需要承诺，因为跑步，已经是我的习惯。这项运动给我带来的好，我无法诉说，因为你也不一定会信，我也觉得没有必要。只是，我个人感觉，我的精气神比之前好很多了。另外，别人也感觉，我“回血”了。

另外，一个小小的贴士，购买足够的跑步的衣服，因为早上出汗后，你需要今早的更换衣服，让你的身体舒爽，也会带来更多好的跑步体验，歇汗后，尽量洗澡。

而且需要护具，因为在关键的时候，他的帮助是必不可少的；年纪稍大点的，提前储备点氨糖，牌子自己搜。

最后，有一个很重要的贴士，就是跑步前后的拉升，跑步前的拉伸和走路，是为了更好的热身，特别是热关节；拉伸的关键部位有：小腿、大腿、手臂、腰、脖子、脚踝等；跑完后，也需要拉伸，这个拉伸是了保证减少运动后的肌肉疼痛（乳酸），所谓“筋长一寸，命长十年”，不管是不是对的，反正拉了更舒服，而且也不会肌肉痛。

以上是个人经历了一段时间的跑步的感悟，不一定全部对你有用，可以作为一份参考，在遇到和我类似的问题时，可以翻出来看看，我的操作方式或许可以作为你的参考方案之一。

敬畏岁月，感恩生命！

祝你，安好！

希望我的小孩也能从中获益，不断增强自己的体能和精气神！