7月31日觉察日记

1事件，女儿明天上午查体，下午去单位开会，她要穿平时跑步的衣服去，我提出反对意见，并让她换件别的衣服。

2我的感受，焦虑，担心

3对方感受，生气，无奈

4我的想法，第一次去单位应该正式点，穿的邋里邋遢不像话。

5我的深层次需求，被认可

6做些什么满足，不拿别人当自己。

7我的模式，指责

三禅

食禅，晚上吃煎包，搭配圆葱，色香味俱全，特别是下面的酥皮，像小时候吃煎饼嘎嘎的味道，感恩公婆一下午的付出。

行禅，中午出行，热，出汗多，衣服后背浸湿了，到空调房里冷。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟