618买买节，一本应对焦虑和压力好书

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书名：《别胡思乱想了》

作者：尼克．特伦顿

译者：赵文婷  王潞

出版社： 机械工业出版社

用文字寻找情绪智慧“精灵”路上，我已行走1105天，对情绪有了一定的了解，也能有效解决一些问题，受到文友们的喜欢，这时，也收到善意地劝我不要整天与负面情绪打交道的建议。

为了更好的理解这个建议，学会科学地与负面情绪链接的方法和技能，我选择阅读《别胡思乱想了》一书，阅读后，知道了何谓过度思考？

过度思考是指当我对事物的分析、评估、思考和担忧已经超出了正常范围，我没办法停下来，并开始影响我的精神健康的一种状态。

这本书还教我如何应对焦虑和过度思考，几种减压公式，如何合理管理时间和精力，应对焦虑的即时方法等。在此，特分享五种基本态度

第一，专注于自己可控范围内的事情，而非不可控的。面对一些我可以掌控的事情，我尽管去做。但如果有些事情超出了我的控制范围，我也无须焦虑。

第二，专注于自己力所能及之事，而非力所不能及的。这个与第一点有相似之处，但要更为具体。在某些特定的情景当中，我能做什么？不能做什么？

第三，专注于自己拥有什么，而非没有什么。我总是忽略自己所拥有的而执着于我没有的东西。人生不如意十之八九，只思一二就好。

第四，专注于当下，而非过去和未来。漫无边际地假设只会让自己陷入过度思考。

第五，我要专注于自己所需，而非所想。毕竟人生所想并非皆可得到，专注于所需会更容易开心。

《别胡思乱想了》是帮助我对自己的情绪有了更多更清晰的认识和了解，也可以获得更好的，更轻松的化解焦虑和压力的好书。