习惯的养成

要想形成一个好习惯，要根据我们的实际情况，不要“一锹挖个井，一口想吞个饼”，需要慢慢来，一点一点地渗透。

良好的习惯不是一朝一夕养成的，所以要区分主次、区分难易，从实际出发，提出具体的、切实可行的一些方法，并且逐步地去实施计划。

良好的习惯既不能一朝一夕养成，也不能在短时间内一下子统统形成。

美国人斯蒂芬·盖斯在著作《微习惯》中提出，把人生目标分解为非常微小的积极行为，即微习惯。

设定一个目标，再把目标拆解成几阶段，定到小到不能再小为止。因为只有足够小，才能让大脑不会受到威胁。

然后每天坚持，并记录和追踪完成的情况，当达到一定阶段时就设一种奖励，以此来鞭策坚持行动：目标是结果，而习惯是过程。

每天强迫自己完成它，积少成多，是一种极其有效的习惯养成策略。我从过年的时候开始打算学习英语口语，到现在我已经坚持114天。每周最少打卡五天，每天最少学习30分钟。

习惯就是坚持过程，通过持之以恒积累的过程，达到实现目标的结果。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海——付诸行动，不间断地实施行动。