科普 | 如何有效补充胶原蛋白

胶原蛋白之于女性尤为重要。女性在20岁时胶原蛋白已经开始流失，25岁之后加快流失速度，40岁含量不到18岁的一半。在肌肤当中，胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度，是维持青春活力肌肤必不可少的物质。还被称为“骨中之骨，肤中之肤”，扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分，从而对肌肤起到保湿、滋养的作用。

说到神奇的胶原蛋白，其实是人体内一种非常重要的物质，由纤维细胞构成，含18种人体必需的氨基酸。因此，它的合成需要大量的氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。而缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成会发生障碍，但只要有维生素C的帮忙，蛋白质和其他营养物质够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。这也就是蛋白质的合成原理。

既然我们知道了胶原蛋白对人体的重要性以及合成原理，那么，也就知道应该从哪些方面补充身体的胶原蛋白。

如何有效地补充胶原蛋白，首先我们需要明白对补充胶原蛋白的认知方面都存在哪些误区。

绝大多数人，只要提到补充胶原蛋白，第一反应就是“吃什么补什么”，什么胶原蛋白（肽）的粉剂、口服液啃猪蹄啊，吃猪皮、吃鸡爪等含有丰富蛋白质的食物，但这其实是人们认知的一个误区，这些来自动物的蛋白的确是优质蛋白，对身体有益，但是真正作用到皮肤，对皮肤有好处的却没有多少。反之，正因为这些大量蛋白对身体有益，通过这样来补充的胶原蛋白，他起到的主要作用往往只会让你变的更胖哦！

还有一部分人推崇使用含胶原蛋白的肤护品。他们认为，既然是给皮肤补充胶原蛋白，那好办，直接敷面膜或者使用含胶原蛋白的护肤品直接涂抹，不就好了吗？这个逻辑听起来很对，但是他们忽视了一点：想通过护肤品让胶原蛋白进入皮肤致密的角质层，简直是不可能的事，要知道胶原蛋白是一种大分子蛋白质，很多比胶原蛋白更小的分子都不能穿透此地，因此这种方法充其量，配合护肤品里的其他成分起码能起个补水保湿的作用。

那么，是不是就没有办法增加脸上的胶原蛋白了？

原则上来说，蛋白质是由各种氨基酸组成的，要增加脸上的蛋白质，就要从源头入手——补充更多氨基酸（主要是甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸三种）。而由于其中转变的生化过程，也需要维生素C来帮忙，所以在吃猪蹄、鸡爪的时候，一定也记得多吃有颜色的各类新鲜蔬菜，保证充足维生素C的摄入。

有没有一种产品可以有效增加脸上的胶原蛋白？

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补充胶原蛋白是一项长期工程，是女性需要奋斗一生的“事业”，无论是食补、药补都需要有良好的生理状态和心理状态，要注意饮食均衡，生活规律，不给身体增加额外的负担，同时也要保持良好、年轻的心态，最后也可以辅助用一些优良保健品，为自己的魅力保驾护航！